Supë perimesh
Vlerë ushqyese e moderuar
Supë perimesh vegjetariane e koncentruar, e konservuar, e holluar me sasi të barabartë uji.
Supa e koncentruar vegjetariane me perime shitet në kanaçe dhe holluhet me një vëllim të barabartë uji, siç udhëzon etiketa. Një tas 250 ml ka rreth 70 kcal, 12 g karbohidrate dhe 2 g proteina, dhe siguron pak vitaminë A nga perimet e saj. E metë kryesore e saj është kripa: rreth 845 mg natrium për tas, më shumë se një e treta e maksimumit ditor të rekomanduar, ndërsa supat e bëra në shtëpi ose me pak natrium mund të kenë shumë më pak.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.9g | 1.6% |
| Yndyrna | 0.8g | 1.1% |
| Karbohidrate | 4.9g | 1.6% |
| Sheqerna të thjeshtë | 1.72g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 2.89g | Vlerësim |
| Fibra | 0.3g | 1.2% |
| Ujë | 92g | 3.7% |
| Kalori | 28 | 1.2% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.21 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.6 | mg |
| Vitamina E | 0.58 | mg |
| Selen | 1.8 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| Izoleucinë | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Leucinë | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Lizinë limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Metioninë | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Fenilalaninë | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Treoninë | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Triptofan | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Valinë | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve