Profil i mirë ushqyes
Vaj bimor gatimi i zakonshëm, me bazë vaji soje, vlerat për 100 ml.
Në SHBA, shishet e etiketuara thjesht si vaj vegjetal zakonisht përmbajnë vaj soje ose një përzierje ku mbizotëron ai, që përdoret për skuqje, pjekje dhe salca për sallata. Një porcion prej 10 ml ka rreth 81 kcal dhe 9 g yndyrë, më shumë se gjysma e së cilës është e polipangopur, me pak acid alfa-linolenik omega-3, rreth 1,4 g e ngopur, si dhe rreth 14% të vlerës ditore të vitaminës K. Nëse etiketa përmend një vaj tjetër, si vaj luledielli ose vaj kanole, përbërja e yndyrave ndryshon, por kaloritë mbeten të njëjta.
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0g | 0.0% |
| Yndyrna | 92g | 131.4% |
| Karbohidrate | 0g | 0.0% |
| Sheqerna të thjeshtë | 0g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 0g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 0g | 0.0% |
| Kalori | 813 | 36.1% |
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.4 | g | 72.0% |
| Monounsaturated | 20.96 | g | 83.8% |
| Polyunsaturated | 53.12 | g | 408.6% |
| Omega-3 | 15.936 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 37.184 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.49 | g | 24.5% |
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 7.53 | mg |
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin E | 7.53 | mg | 50.2% |
| vitamin K | 169.2 | mcg | 141.0% |
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.01 | mg | 0.1% |
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | - | — | ||
| Izoleucinë | - | — | ||
| Leucinë | - | — | ||
| Lizinë | - | — | ||
| Metioninë | - | — | ||
| Fenilalaninë | - | — | ||
| Treoninë | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valinë | - | — |
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve