Vaj ulliri

Profil i mirë ushqyes

Vaj ulliri, ekstra i virgjër ose i rafinuar; kaloritë dhe yndyra janë të njëjta.

Olive Oil — foto 1

Vaji i ullirit shtrydhet nga ullinjtë dhe përdoret për salca, gatim dhe për t'u hedhur mbi gatesat e përfunduara. Është pothuajse yndyrë e pastër: një porcion 10 ml, rreth dy lugë çaji, ka rreth 81 kcal dhe 9 g yndyrë, gati tre të katërtat e saj e pangopur njëfish, kryesisht acid oleik, dhe rreth 1,3 g të ngopur. Një lugë gjelle (15 ml) ka rreth 120 kcal, kështu që hedhja pa matje shton shpejt kalori; vaji ekstra i virgjër ruan më shumë shije dhe polifenole.

Pak karbohidrateKeto

Shpërndarja e makronutrientëve

Protein: 0g
Fat: 91.3g (100.0%)
Carbs: 0g
Fibra: 0g

Të dhëna bazë ushqyese

Lëndë ushqyeseVleraDV
Proteina0g0.0%
Yndyrna91.3g130.4%
Karbohidrate0g0.0%
Sheqerna të thjeshtë0gVlerësim
Karbohidrate komplekse0gVlerësim
Fibra0g0.0%
Ujë0g0.0%
Kalori80735.9%

Përbërja e acideve yndyrore

Acidi yndyrorSasiaNjësiaDV
Saturated12.61g63.0%
Monounsaturated66.61g266.4%
Polyunsaturated9.61g73.9%
Omega-32.883gVlerësim
Omega-66.727gVlerësim
Trans0g0.0%

Antioksidantë

Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.

Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.

PërbërjaSasiaNjësia
Vitamina E13.1mg

Vitamina

VitaminëSasiaNjësiaDV
vitamin E13.1mg87.3%
vitamin K55mcg45.8%

Minerale

MineraliSasiaNjësiaDV
calcium1mg0.1%
iron0.51mg2.8%
potassium1mg0.0%
sodium2mg0.1%

Aminoacidet esenciale

AminoacidSasiaNjësiaDVDIAAS
Histidinë -—
Izoleucinë -—
Leucinë -—
Lizinë -—
Metioninë -—
Fenilalaninë -—
Treoninë -—
Triptofan -—
Valinë -—

Krahaso me produkte të tjera

Vlerat për 100 g

Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.

Ndaj këtë produkt