Profil i mirë ushqyes
Vaj ulliri, ekstra i virgjër ose i rafinuar; kaloritë dhe yndyra janë të njëjta.
Vaji i ullirit shtrydhet nga ullinjtë dhe përdoret për salca, gatim dhe për t'u hedhur mbi gatesat e përfunduara. Është pothuajse yndyrë e pastër: një porcion 10 ml, rreth dy lugë çaji, ka rreth 81 kcal dhe 9 g yndyrë, gati tre të katërtat e saj e pangopur njëfish, kryesisht acid oleik, dhe rreth 1,3 g të ngopur. Një lugë gjelle (15 ml) ka rreth 120 kcal, kështu që hedhja pa matje shton shpejt kalori; vaji ekstra i virgjër ruan më shumë shije dhe polifenole.
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0g | 0.0% |
| Yndyrna | 91.3g | 130.4% |
| Karbohidrate | 0g | 0.0% |
| Sheqerna të thjeshtë | 0g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 0g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 0g | 0.0% |
| Kalori | 807 | 35.9% |
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 12.61 | g | 63.0% |
| Monounsaturated | 66.61 | g | 266.4% |
| Polyunsaturated | 9.61 | g | 73.9% |
| Omega-3 | 2.883 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 6.727 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 13.1 | mg |
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin E | 13.1 | mg | 87.3% |
| vitamin K | 55 | mcg | 45.8% |
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 1 | mg | 0.1% |
| iron | 0.51 | mg | 2.8% |
| potassium | 1 | mg | 0.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | - | — | ||
| Izoleucinë | - | — | ||
| Leucinë | - | — | ||
| Lizinë | - | — | ||
| Metioninë | - | — | ||
| Fenilalaninë | - | — | ||
| Treoninë | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valinë | - | — |
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve