Profil i mirë ushqyes
Vaj farash susami, i çelët ose i thekur, vlerat për 100 ml.
Vaji i susamit shtrydhet nga farat e susamit; vaji i çelët i susamit përdoret për skuqje, ndërsa vaji i errët i susamit të thekur përdoret në sasi të vogla si erëz në pjatat kineze, koreane dhe japoneze. Një porcion prej 10 ml ka rreth 81 kcal dhe 9 g yndyrë, të ndarë pothuajse në mënyrë të barabartë midis të pangopurave njëfish dhe të pangopurave shumëfish, me rreth 1,3 g të ngopura. Vaji i susamit i thekur dhe ai i shtrydhur në të ftohtë mund të përmbajnë proteinë susami, prandaj etiketohen si alergjen susami.
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0g | 0.0% |
| Yndyrna | 92g | 131.4% |
| Karbohidrate | 0g | 0.0% |
| Sheqerna të thjeshtë | 0g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 0g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 0g | 0.0% |
| Kalori | 813 | 36.1% |
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.06 | g | 65.3% |
| Monounsaturated | 36.52 | g | 146.1% |
| Polyunsaturated | 38.36 | g | 295.1% |
| Omega-3 | 11.508 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 26.852 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 1.29 | mg |
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin E | 1.29 | mg | 8.6% |
| vitamin K | 12.5 | mcg | 10.4% |
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | - | — | ||
| Izoleucinë | - | — | ||
| Leucinë | - | — | ||
| Lizinë | - | — | ||
| Metioninë | - | — | ||
| Fenilalaninë | - | — | ||
| Treoninë | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valinë | - | — |
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve