Salcë domate
Vlerë ushqyese e moderuar
Salcë domatesh gati për t'u shërbyer, për makarona (marinara), nga kavanoz.
Marinara e shishes është një salcë domatesh e gatuar me vaj, qepë, hudhër dhe barishte, e përdorur kryesisht mbi makarona. Një porcion 125 ml, rreth gjysmë filxhani, ka rreth 66 kcal, 6 g sheqer dhe 2 g fibra, është e lartë në niacinë dhe vitaminë E, dhe siguron pak vitaminë K dhe vitaminë B6. Është gjithashtu e lartë në natrium, rreth 570 mg për porcion, dhe markat ndryshojnë shumë në kripë dhe sheqer të shtuar, prandaj etiketat vlen të krahasohen.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 1.5g | 2.7% |
| Yndyrna | 1.7g | 2.4% |
| Karbohidrate | 7.8g | 2.6% |
| Sheqerna të thjeshtë | 2.73g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 3.17g | Vlerësim |
| Fibra | 1.9g | 7.6% |
| Ujë | 92g | 3.7% |
| Kalori | 53 | 2.4% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.31 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.71 | g | 5.5% |
| Omega-3 | 0.213 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.497 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2.1 | mg |
| Vitamina E | 2.52 | mg |
| Selen | 1.5 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 33 | mcg | 3.7% |
| vitamin B1 | 0.025 | mg | 2.1% |
| vitamin B2 | 0.064 | mg | 4.9% |
| vitamin B3 | 4.11 | mg | 25.7% |
| vitamin B6 | 0.182 | mg | 10.7% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 2.1 | mg | 2.3% |
| vitamin E | 2.52 | mg | 16.8% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 36 | mg | 5.1% |
| potassium | 336 | mg | 12.9% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.21 | mg | 1.9% |
| copper | 0.086 | mg | 9.6% |
| manganese | 0.133 | mg | 5.8% |
| selenium | 1.5 | mcg | 2.7% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 24 | mg | 3.4% | 58% |
| Izoleucinë | 30 | mg | 2.1% | 39% |
| Leucinë limiting | 41 | mg | 1.5% | 26% |
| Lizinë | 45 | mg | 2.1% | 36% |
| Metioninë | 26 | mg | 2.5% | 44% |
| Fenilalaninë | 66 | mg | 3.8% | 62% |
| Treoninë | 45 | mg | 4.3% | 70% |
| Triptofan | 11 | mg | 3.9% | 64% |
| Valinë | 30 | mg | 1.6% | 29% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve