Qumësht tërshëre
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Vlerë ushqyese e moderuar
Qumësht tërshëre, mesatarja e markave në stil origjinal, me kalcium dhe vitamina të shtuara.
Qumështi i tërshërës bëhet duke përzier tërshërën me ujë, duke shpërbërë niseshtenë e saj me enzima dhe duke shtuar vaj për kremozitet. Një gotë 250 ml ka rreth 115 kcal por vetëm 2,5 g proteina, dhe rreth 10 g sheqer, i formuar kryesisht nga niseshteja e tërshërës gjatë përpunimit. Versionet e pasuruara si ky japin rreth 300 mg kalcium dhe janë të pasura me riboflavinë dhe vitaminë B12; versionet barista kanë më shumë yndyrë dhe kalori.
Pak karbohidratePak kalori
Shpërndarja e makronutrientëve
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
Fibra: 0.8g
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 1g | 1.8% |
| Yndyrna | 1.5g | 2.1% |
| Karbohidrate | 6.7g | 2.2% |
| Sheqerna të thjeshtë | 2.34g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 3.56g | Vlerësim |
| Fibra | 0.8g | 3.2% |
| Ujë | 90g | 3.6% |
| Kalori | 46 | 2.0% |
Indeksi glicemik
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.28 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 IU) | mcg | 7.3% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| Izoleucinë | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| Leucinë | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| Lizinë limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| Metioninë | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| Fenilalaninë | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| Treoninë | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| Triptofan | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| Valinë | 52 | mg | 2.9% | 123% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve
Alergjenët
Gluten