Luleshtrydhe
Vlerë ushqyese e jashtëzakonshme
Luleshtrydhe të papërpunuara, me bishtin e hequr.
Luleshtrydhet hahen të freskëta, me kos ose drithëra, ose të gatuara në reçel dhe ëmbëlsira. Një filxhan prej rreth 150 g jep më pak se 50 kcal, 7 g sheqer dhe 3 g fibra, dhe mbulon afërsisht vlerën e plotë ditore të vitaminës C dhe një çerek të manganit. Ato janë ndër frutat me më pak sheqer, me më pak se 5 g sheqer për 100 g.
Vlerat ushqyese janë për produktin e papërpunuar
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.7g | 1.3% |
| Yndyrna | 0.3g | 0.4% |
| Karbohidrate | 7.7g | 2.6% |
| Sheqerna të thjeshtë | 2.69g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 3.01g | Vlerësim |
| Fibra | 2g | 8.0% |
| Ujë | 91g | 3.6% |
| Kalori | 32 | 1.4% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.112 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 58.8 | mg |
| Vitamina E | 0.29 | mg |
| Selen | 0.4 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.022 | mg | 1.7% |
| vitamin B3 | 0.39 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.047 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin C | 58.8 | mg | 65.3% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 2.2 | mcg | 1.8% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.41 | mg | 2.3% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 153 | mg | 5.9% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.14 | mg | 1.3% |
| copper | 0.048 | mg | 5.3% |
| manganese | 0.386 | mg | 16.8% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 12 | mg | 1.7% | 80% |
| Izoleucinë | 16 | mg | 1.1% | 57% |
| Leucinë | 34 | mg | 1.2% | 60% |
| Lizinë | 26 | mg | 1.2% | 58% |
| Metioninë limiting | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Fenilalaninë | 41 | mg | 2.3% | 107% |
| Treoninë | 20 | mg | 1.9% | 86% |
| Triptofan | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Valinë | 19 | mg | 1.0% | 51% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve