Grejpfrut
Vlerë ushqyese e jashtëzakonshme
Feta të freskëta grejpfruti, të bardhë ose rozë, vlerat për frutin e qëruar të papërpunuar.
Greipfruti është një frut agrumi i madh, i hidhur-ëmbël, që zakonisht hahet i përgjysmuar me lugë në mëngjes ose i ndarë në feta në sallata. Gjysmë greipfruti, rreth 125 g tul, ka rreth 40 kcal dhe 9 g sheqerna, me rreth 43 mg vitaminë C, afërsisht gjysmën e vlerës ditore; varietetet rozë dhe të kuqe japin gjithashtu pak vitaminë A. Greipfruti ndryshon mënyrën se si trupi zbërthen një numër barnash, prandaj disa etiketa ilaçesh paralajmërojnë kundër ngrënies së tij.
Vlerat ushqyese janë për produktin e papërpunuar
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.6g | 1.1% |
| Yndyrna | 0.1g | 0.1% |
| Karbohidrate | 8.1g | 2.7% |
| Sheqerna të thjeshtë | 2.83g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 4.17g | Vlerësim |
| Fibra | 1.1g | 4.4% |
| Ujë | 91g | 3.6% |
| Kalori | 32 | 1.4% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.014 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 34.4 | mg |
| Vitamina E | 0.13 | mg |
| Selen | 0.3 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Izoleucinë | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Leucinë limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Lizinë | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Metioninë | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Fenilalaninë | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Treoninë | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Triptofan | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Valinë | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve