Profil i mirë ushqyes
Pjepër honeydew i papërpunuar, vlerat për tulin e qëruar dhe pa fara.
Pjepri honeydew është një pjepër me lëkurë të lëmuar dhe tul të gjelbër të zbehtë e të ëmbël, që hahet i freskët më vete, në sallata frutash ose me proshutë të regjur. Përbëhet nga rreth 90% ujë: një porcion prej 150 g ka rreth 54 kcal dhe 12 g sheqer, me 27 mg vitaminë C (rreth 30% e vlerës ditore) dhe 340 mg kalium. Kantalupi, pjepri me tul portokalli, ka numër të ngjashëm kalorish, por shumë më tepër vitaminë A.
Vlerat ushqyese janë për produktin e papërpunuar
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.5g | 0.9% |
| Yndyrna | 0.1g | 0.1% |
| Karbohidrate | 9.1g | 3.0% |
| Sheqerna të thjeshtë | 3.18g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 5.12g | Vlerësim |
| Fibra | 0.8g | 3.2% |
| Ujë | 90g | 3.6% |
| Kalori | 36 | 1.6% |
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.042 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 18 | mg |
| Vitamina E | 0.02 | mg |
| Selen | 0.7 | mcg |
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| Izoleucinë | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| Leucinë limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| Lizinë | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| Metioninë | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| Fenilalaninë | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| Treoninë | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Triptofan | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Valinë | 18 | mg | 1.0% | 68% |
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve