Bizele të çara
Vlerë ushqyese e jashtëzakonshme
Bizele të ndara të ziera pa kripë, vlerat për bizelet e gatuara.
Bizelet e ndara janë bizele të thata, të qëruara dhe të përgjysmuara, jeshile ose të verdha, që zihen pa u njomur dhe shndërrohen në supë bizelesh, dal dhe pure. Një porcion prej 150 g i zier jep rreth 175 kcal, 12,5 g proteina dhe 12,5 g fibra, dhe është burim i mirë bakri, mangani, tiaminë dhe folati, me pak zink dhe magnez. Bizelet e ndara të thata fryhen rreth 3 herë sa pesha e tyre kur zihen, kështu që 150 g të ziera janë rreth 50 g të thata.
Vlerat ushqyese janë për produktin e gatuar
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 8.3g | 14.8% |
| Yndyrna | 0.4g | 0.6% |
| Karbohidrate | 21.1g | 7.0% |
| Sheqerna të thjeshtë | 7.38g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 5.42g | Vlerësim |
| Fibra | 8.3g | 33.2% |
| Ujë | 70g | 2.8% |
| Kalori | 118 | 5.2% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.119 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.4 | mg |
| Vitamina E | 0.03 | mg |
| Selen | 0.6 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.19 | mg | 15.8% |
| vitamin B2 | 0.056 | mg | 4.3% |
| vitamin B3 | 0.89 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.048 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 5 | mcg | 4.2% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 1.29 | mg | 7.2% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 99 | mg | 14.1% |
| potassium | 362 | mg | 13.9% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| copper | 0.181 | mg | 20.1% |
| manganese | 0.396 | mg | 17.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 203 | mg | 29.0% | 116% |
| Izoleucinë | 344 | mg | 24.6% | 105% |
| Leucinë | 598 | mg | 21.9% | 90% |
| Lizinë | 602 | mg | 28.7% | 115% |
| Metioninë limiting | 212 | mg | 20.2% | 84% |
| Fenilalaninë | 626 | mg | 35.8% | 140% |
| Treoninë | 296 | mg | 28.2% | 108% |
| Triptofan | 93 | mg | 33.2% | 129% |
| Valinë | 394 | mg | 21.6% | 90% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve