Smoothie
Vlerë ushqyese e moderuar
Smoothie frutash i shishëzuar, mesatare e një produkti me bazë lëngu manaferrash dhe një me bazë mangoje.
Smoothie-t e frutave në shishe janë përzierje lëngjesh frutash dhe purera frutash, të shitura të ftohta. Një porcion 250 ml ka rreth 143 kcal dhe 29 g sheqer nga fruti, dhe për këto produkte me bazë lëngu nuk është listuar fibër, kështu që janë më afër lëngut sesa frutit të tërë. Vlerat e larta për vitaminat C, E, B6 dhe B12 vijnë kryesisht nga një prej dy produkteve të përfshira në mesatare, i cili është i pasuruar; smoothie-t e papasuruar kanë shumë më pak.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.6g | 1.1% |
| Yndyrna | 0.01g | 0.0% |
| Karbohidrate | 13.6g | 4.5% |
| Sheqerna të thjeshtë | 4.76g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 8.84g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 90g | 3.6% |
| Kalori | 57 | 2.5% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.007 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 58.3 | mg |
| Vitamina E | 2.64 | mg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B6 | 0.21 | mg | 12.4% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 58.3 | mg | 64.8% |
| vitamin E | 2.64 | mg | 17.6% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| potassium | 135 | mg | 5.2% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 20 | mg | 2.9% | 156% |
| Izoleucinë | 14 | mg | 1.0% | 58% |
| Leucinë limiting | 25 | mg | 0.9% | 51% |
| Lizinë | 25 | mg | 1.2% | 65% |
| Metioninë | 11 | mg | 1.0% | 60% |
| Fenilalaninë | 30 | mg | 1.7% | 91% |
| Treoninë | 13 | mg | 1.2% | 65% |
| Triptofan | 5 | mg | 1.8% | 95% |
| Valinë | 21 | mg | 1.2% | 66% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve