Rjazhenka

Profil i mirë ushqyes

Qumësht i fermentuar i pjekur rus me 4% yndyrë, vlerat për 100 ml.

Ryazhenka — foto 1

Riazhenka është një pije qumështi e fermentuar ruse dhe ukrainase, e bërë nga qumësht dhe ajkë të pjekura për disa orë derisa marrin ngjyrë kafe të çelët, pastaj të athëtuara me baktere të acidit laktik. Ka shije të butë, si karamel. Një gotë prej 250 ml ka rreth 175 kcal, 7 g proteina dhe 10 g yndyrë, nga të cilat 6 g të ngopura, dhe jep rreth 290 mg kalcium; është e pasur me vitaminë B12 dhe riboflavinë. Është më e pasur se kefiri 2,5%, dhe pjekja e gjatë ul disa vitamina B.

Pak karbohidrate

Shpërndarja e makronutrientëve

Protein: 2.9g (25.7%)
Fat: 4.1g (36.3%)
Carbs: 4.3g (38.1%)
Fibra: 0g

Të dhëna bazë ushqyese

Lëndë ushqyeseVleraDV
Proteina2.9g5.2%
Yndyrna4.1g5.9%
Karbohidrate4.3g1.4%
Sheqerna të thjeshtë1.5gVlerësim
Karbohidrate komplekse2.79gVlerësim
Fibra0g0.0%
Ujë90g3.6%
Kalori693.1%

Indeksi glicemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
36

Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →

Përbërja e acideve yndyrore

Acidi yndyrorSasiaNjësiaDV
Saturated2.41g12.1%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gVlerësim
Omega-60.161gVlerësim
Trans0.03g1.5%

Antioksidantë

Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.

Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.

PërbërjaSasiaNjësia
Vitamina E0.09mg
Selen3.8mcg

Vitamina

VitaminëSasiaNjësiaDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.035mg2.9%
vitamin B20.175mg13.5%
vitamin B30.09mg0.6%
vitamin B60.028mg1.6%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.39mcg16.3%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.09mg0.6%
vitamin K0.4mcg0.3%

Minerale

MineraliSasiaNjësiaDV
calcium115mg11.5%
iron0.03mg0.2%
magnesium10mg2.5%
phosphorus86mg12.3%
potassium135mg5.2%
sodium44mg1.9%
zinc0.38mg3.5%
copper0.025mg2.8%
manganese0.004mg0.2%
selenium3.8mcg6.9%

Aminoacidet esenciale

AminoacidSasiaNjësiaDVDIAAS
Histidinë 87mg12.4%178%
Izoleucinë 149mg10.6%163%
Leucinë 273mg10.0%147%
Lizinë 239mg11.4%163%
Metioninë 93mg8.9%132%
Fenilalaninë 294mg16.8%235%
Treoninë 123mg11.7%161%
Triptofan 37mg13.2%184%
Valinë 188mg10.3%154%

Krahaso me produkte të tjera

Vlerat për 100 g

Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.

Alergjenët

Produkte qumështi

Ndaj këtë produkt