Late
Profil i mirë ushqyes
Espresso me një sasi të madhe qumështi të plotë të avulluar, pa sheqer.
Latte është një ose dy doza espreso të plotësuara me qumësht të avulluar dhe një shtresë të hollë shkume, kështu që është kryesisht qumësht; këto vlera supozojnë qumësht të plotë dhe pa sheqer. Një filxhan 300 ml ka rreth 164 kcal, 8 g proteina, rreth 5 g yndyrë të ngopur dhe 300 mg kalcium, dhe ka shumë riboflavinë dhe vitaminë B12. 13 g sheqer i tij është laktozë nga qumështi; e bërë me qumësht të skremuar, latte ka rreth 40% më pak kalori.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 2.8g | 5.0% |
| Yndyrna | 2.9g | 4.1% |
| Karbohidrate | 4.4g | 1.5% |
| Sheqerna të thjeshtë | 1.54g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 2.86g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 92g | 3.7% |
| Kalori | 55 | 2.4% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.64 | g | 8.2% |
| Monounsaturated | 0.71 | g | 2.8% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.126 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.06 | mg |
| Selen | 3.2 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 40 | mcg | 4.4% |
| vitamin B1 | 0.04 | mg | 3.3% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.88 | mg | 5.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin D | 1.1 (44 IU) | mcg | 7.3% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 99 | mg | 9.9% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 133 | mg | 5.1% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.33 | mg | 3.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 83 | mg | 11.9% | 176% |
| Izoleucinë | 142 | mg | 10.1% | 161% |
| Leucinë | 261 | mg | 9.6% | 145% |
| Lizinë | 230 | mg | 11.0% | 163% |
| Metioninë | 89 | mg | 8.5% | 131% |
| Fenilalaninë | 281 | mg | 16.1% | 233% |
| Treoninë | 117 | mg | 11.1% | 159% |
| Triptofan | 35 | mg | 12.5% | 180% |
| Valinë | 179 | mg | 9.8% | 152% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve