Rrush i thatë
Vlerë ushqyese e moderuar
Rrush i thatë i errët pa fara.
Stafidet janë rrush i tharë, që hahet si meze ose shtohet në drithëra, pjekje dhe sallata. Tharja e përqendron frutin: një grusht 30 g jep rreth 90 kcal dhe 20 g sheqer, sa sheqeri i afërsisht 130 g rrushi të freskët, me vetëm sasi të vogla kaliumi, fibrash dhe hekuri. Një kuti e vogël 43 g përmban rreth 28 g sheqer.
Vlerat ushqyese janë për produktin e papërpunuar
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 3.3g | 5.9% |
| Yndyrna | 0.3g | 0.4% |
| Karbohidrate | 79.3g | 26.4% |
| Sheqerna të thjeshtë | 27.75g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 47.05g | Vlerësim |
| Fibra | 4.5g | 18.0% |
| Ujë | 16g | 0.6% |
| Kalori | 299 | 13.3% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.035 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2.3 | mg |
| Vitamina E | 0.12 | mg |
| Selen | 0.6 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.125 | mg | 9.6% |
| vitamin B3 | 0.77 | mg | 4.8% |
| vitamin B6 | 0.174 | mg | 10.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 2.3 | mg | 2.6% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 62 | mg | 6.2% |
| iron | 1.79 | mg | 9.9% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 98 | mg | 14.0% |
| potassium | 744 | mg | 28.6% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.36 | mg | 3.3% |
| copper | 0.272 | mg | 30.2% |
| manganese | 0.281 | mg | 12.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 101 | mg | 14.4% | 143% |
| Izoleucinë | 50 | mg | 3.6% | 38% |
| Leucinë limiting | 101 | mg | 3.7% | 38% |
| Lizinë | 124 | mg | 5.9% | 59% |
| Metioninë | 87 | mg | 8.3% | 86% |
| Fenilalaninë | 133 | mg | 7.6% | 74% |
| Treoninë | 101 | mg | 9.6% | 92% |
| Triptofan | 50 | mg | 17.9% | 172% |
| Valinë | 101 | mg | 5.5% | 57% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve