Hurma
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Vlerë ushqyese e moderuar
Hurma Medjool, vlerat për frutin pa bërthamë.
Hurmat Medjool janë një varietet i madh dhe i butë hurme, i ngrënë si meze, i mbushur, ose i përzier në batona dhe smoothie si ëmbëlsues. Dy hurma, rreth 48 g, japin rreth 135 kalori dhe 32 g sheqer, që është shumica e karbohidrateve të tyre, me 3 g fibra dhe pak bakër dhe kalium. Çdo hurmë Medjool pa bërthamë peshon rreth 24 g dhe ka rreth 66 kalori.
Shumë fibra
Vlerat ushqyese janë për produktin e papërpunuar
Shpërndarja e makronutrientëve
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Fibra: 6.7g
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 1.8g | 3.2% |
| Yndyrna | 0.2g | 0.3% |
| Karbohidrate | 75g | 25.0% |
| Sheqerna të thjeshtë | 26.25g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 42.05g | Vlerësim |
| Fibra | 6.7g | 26.8% |
| Ujë | 21g | 0.9% |
| Kalori | 277 | 12.3% |
Indeksi glicemik
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Izoleucinë | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Leucinë | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lizinë | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Metioninë | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenilalaninë | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Treoninë | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Triptofan limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valinë | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve