Çips patatesh
Përfitim ushqyes i kufizuar
Patatina të thjeshta me kripë (çips), vlerat siç shiten.
Feta të holla patateje, të skuqura në vaj bimor dhe të kripura, që shiten në qese si ushqim i lehtë (crisps në Mbretërinë e Bashkuar). Një porcion prej 30 g jep rreth 160 kcal dhe 10 g yndyrë, me rreth 160 mg natrium; ka gjithashtu pak kalium, vitaminë E dhe vitaminë C nga patatja dhe vaji. Çipsat kanë densitet të lartë energjetik dhe hahen lehtësisht me tepri: një qese e madhe prej 150 g ka rreth 800 kcal.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 6.4g | 11.4% |
| Yndyrna | 34g | 48.6% |
| Karbohidrate | 53.8g | 17.9% |
| Sheqerna të thjeshtë | 18.83g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 31.87g | Vlerësim |
| Fibra | 3.1g | 12.4% |
| Ujë | 2g | 0.1% |
| Kalori | 532 | 23.6% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.4 | g | 17.0% |
| Monounsaturated | 18.96 | g | 75.8% |
| Polyunsaturated | 8.28 | g | 63.7% |
| Omega-3 | 2.484 | g | Vlerësim |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 5.796 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 21.6 | mg |
| Vitamina E | 10.45 | mg |
| Selen | 2.5 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.213 | mg | 17.8% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 4.76 | mg | 29.8% |
| vitamin B6 | 0.531 | mg | 31.2% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin C | 21.6 | mg | 24.0% |
| vitamin E | 10.45 | mg | 69.7% |
| vitamin K | 22.1 | mcg | 18.4% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 1.28 | mg | 7.1% |
| magnesium | 63 | mg | 15.8% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 1196 | mg | 46.0% |
| sodium | 527 | mg | 22.9% |
| zinc | 1.09 | mg | 9.9% |
| copper | 0.234 | mg | 26.0% |
| manganese | 0.43 | mg | 18.7% |
| selenium | 2.5 | mcg | 4.5% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 153 | mg | 21.9% | 105% |
| Izoleucinë | 283 | mg | 20.2% | 103% |
| Leucinë limiting | 419 | mg | 15.3% | 75% |
| Lizinë | 424 | mg | 20.2% | 97% |
| Metioninë | 199 | mg | 19.0% | 95% |
| Fenilalaninë | 569 | mg | 32.5% | 152% |
| Treoninë | 253 | mg | 24.1% | 111% |
| Triptofan | 108 | mg | 38.6% | 179% |
| Valinë | 392 | mg | 21.5% | 107% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve