Çokollatë me qumësht
Përfitim ushqyes i kufizuar
Çokollatë e thjeshtë me qumësht, vlerat siç shitet.
Çokollatë e bërë nga gjalpë kakaoje, masë kakaoje, sheqer dhe qumësht pluhur, që hahet në tableta dhe copa dhe përdoret në pjekje dhe ëmbëlsira. Një porcion prej 25 g (një e katërta e një tablete prej 100 g) jep rreth 135 kcal, 13 g sheqer dhe 7,5 g yndyrë, nga të cilat rreth 4,6 g janë të ngopura, me rreth 2 g proteina. Çokollata e zezë me 70% kakao ka rreth gjysmën e sheqerit të çokollatës me qumësht dhe më shumë hekur e magnez.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 7.7g | 13.8% |
| Yndyrna | 29.7g | 42.4% |
| Karbohidrate | 59.4g | 19.8% |
| Sheqerna të thjeshtë | 20.79g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 35.21g | Vlerësim |
| Fibra | 3.4g | 13.6% |
| Ujë | 2g | 0.1% |
| Kalori | 535 | 23.8% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.51 | g | 92.6% |
| Monounsaturated | 7.19 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 1.38 | g | 10.6% |
| Omega-3 | 0.414 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.966 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.51 | mg |
| Selen | 4.5 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 59 | mcg | 6.6% |
| vitamin B1 | 0.112 | mg | 9.3% |
| vitamin B2 | 0.298 | mg | 22.9% |
| vitamin B3 | 0.39 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.036 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.51 | mg | 3.4% |
| vitamin K | 5.7 | mcg | 4.8% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 189 | mg | 18.9% |
| iron | 2.35 | mg | 13.1% |
| magnesium | 63 | mg | 15.8% |
| phosphorus | 208 | mg | 29.7% |
| potassium | 372 | mg | 14.3% |
| sodium | 79 | mg | 3.4% |
| zinc | 2.3 | mg | 20.9% |
| copper | 0.491 | mg | 54.6% |
| manganese | 0.471 | mg | 20.5% |
| selenium | 4.5 | mcg | 8.2% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 189 | mg | 27.0% | 138% |
| Izoleucinë | 421 | mg | 30.1% | 164% |
| Leucinë | 678 | mg | 24.8% | 130% |
| Lizinë | 551 | mg | 26.2% | 134% |
| Metioninë | 240 | mg | 22.9% | 122% |
| Fenilalaninë | 718 | mg | 41.0% | 205% |
| Treoninë | 335 | mg | 31.9% | 157% |
| Triptofan | 109 | mg | 38.9% | 193% |
| Valinë | 499 | mg | 27.4% | 146% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve