Pesto

Vlerë ushqyese e moderuar

Pesto me borzilok në kavanoz, me djathë, fruta arrore dhe vaj, vlerat siç shitet.

Pesto — foto 1

Salcë italiane me borzilok, vaj, djathë të fortë dhe fruta arrore (fara pishe ose shqeme) me hudhër, që hahet me makarona, në sanduiçe ose e hedhur me lugë mbi perime. Një porcion prej 30 g (rreth 2 lugë gjelle) jep rreth 130 kcal dhe 13 g yndyrë, kryesisht të pangopura, dhe është e pasur me vitaminë K nga borziloku, me pak vitaminë E, por ka gjithashtu rreth 300 mg natrium. Pesto e freskët e ruajtur në frigorifer ka rreth dyfishin e proteinave, për shkak të më shumë djathit, dhe pak më pak yndyrë se ky lloj në kavanoz që ruhet në raft.

Pak karbohidrate

Shpërndarja e makronutrientëve

Protein: 5g (9.3%)
Fat: 42.4g (79.3%)
Carbs: 6.1g (11.4%)
Fibra: 1.7g

Të dhëna bazë ushqyese

Lëndë ushqyeseVleraDV
Proteina5g8.9%
Yndyrna42.4g60.6%
Karbohidrate6.1g2.0%
Sheqerna të thjeshtë2.13gVlerësim
Karbohidrate komplekse2.26gVlerësim
Fibra1.7g6.8%
Ujë43g1.7%
Kalori42618.9%

Përbërja e acideve yndyrore

Acidi yndyrorSasiaNjësiaDV
Saturated7.36g36.8%
Monounsaturated19.35g77.4%
Polyunsaturated13.74g105.7%
Omega-34.122gVlerësim
Omega-69.618gVlerësim
Trans0.19g9.5%

Antioksidantë

Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.

Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.

PërbërjaSasiaNjësia
Vitamina C0.1mg
Vitamina E8.86mg
Selen5.5mcg

Vitamina

VitaminëSasiaNjësiaDV
vitamin A90mcg10.0%
vitamin B10.093mg7.8%
vitamin B20.307mg23.6%
vitamin B30.74mg4.6%
vitamin B60.178mg10.5%
vitamin B927mcg6.8%
vitamin B120.09mcg3.8%
vitamin C0.1mg0.1%
vitamin E8.86mg59.1%
vitamin K193.8mcg161.5%

Minerale

MineraliSasiaNjësiaDV
calcium173mg17.3%
iron0.88mg4.9%
magnesium45mg11.3%
phosphorus132mg18.9%
potassium205mg7.9%
sodium998mg43.4%
zinc0.88mg8.0%
copper0.145mg16.1%
manganese0.633mg27.5%
selenium5.5mcg10.0%

Aminoacidet esenciale

AminoacidSasiaNjësiaDVDIAAS
Histidinë 152mg21.7%167%
Izoleucinë 227mg16.2%133%
Leucinë 414mg15.2%119%
Lizinë 337mg16.0%124%
Metioninë 157mg15.0%120%
Fenilalaninë 459mg26.2%197%
Treoninë 170mg16.2%120%
Triptofan 60mg21.4%160%
Valinë 289mg15.9%127%

Krahaso me produkte të tjera

Vlerat për 100 g

Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.

Alergjenët

Produkte qumështiArra

Ndaj këtë produkt