Vlerë ushqyese e moderuar
Pesto me borzilok në kavanoz, me djathë, fruta arrore dhe vaj, vlerat siç shitet.
Salcë italiane me borzilok, vaj, djathë të fortë dhe fruta arrore (fara pishe ose shqeme) me hudhër, që hahet me makarona, në sanduiçe ose e hedhur me lugë mbi perime. Një porcion prej 30 g (rreth 2 lugë gjelle) jep rreth 130 kcal dhe 13 g yndyrë, kryesisht të pangopura, dhe është e pasur me vitaminë K nga borziloku, me pak vitaminë E, por ka gjithashtu rreth 300 mg natrium. Pesto e freskët e ruajtur në frigorifer ka rreth dyfishin e proteinave, për shkak të më shumë djathit, dhe pak më pak yndyrë se ky lloj në kavanoz që ruhet në raft.
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 5g | 8.9% |
| Yndyrna | 42.4g | 60.6% |
| Karbohidrate | 6.1g | 2.0% |
| Sheqerna të thjeshtë | 2.13g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 2.26g | Vlerësim |
| Fibra | 1.7g | 6.8% |
| Ujë | 43g | 1.7% |
| Kalori | 426 | 18.9% |
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.36 | g | 36.8% |
| Monounsaturated | 19.35 | g | 77.4% |
| Polyunsaturated | 13.74 | g | 105.7% |
| Omega-3 | 4.122 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 9.618 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.19 | g | 9.5% |
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.1 | mg |
| Vitamina E | 8.86 | mg |
| Selen | 5.5 | mcg |
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 90 | mcg | 10.0% |
| vitamin B1 | 0.093 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.307 | mg | 23.6% |
| vitamin B3 | 0.74 | mg | 4.6% |
| vitamin B6 | 0.178 | mg | 10.5% |
| vitamin B9 | 27 | mcg | 6.8% |
| vitamin B12 | 0.09 | mcg | 3.8% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin E | 8.86 | mg | 59.1% |
| vitamin K | 193.8 | mcg | 161.5% |
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 173 | mg | 17.3% |
| iron | 0.88 | mg | 4.9% |
| magnesium | 45 | mg | 11.3% |
| phosphorus | 132 | mg | 18.9% |
| potassium | 205 | mg | 7.9% |
| sodium | 998 | mg | 43.4% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.633 | mg | 27.5% |
| selenium | 5.5 | mcg | 10.0% |
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 152 | mg | 21.7% | 167% |
| Izoleucinë | 227 | mg | 16.2% | 133% |
| Leucinë | 414 | mg | 15.2% | 119% |
| Lizinë | 337 | mg | 16.0% | 124% |
| Metioninë | 157 | mg | 15.0% | 120% |
| Fenilalaninë | 459 | mg | 26.2% | 197% |
| Treoninë | 170 | mg | 16.2% | 120% |
| Triptofan | 60 | mg | 21.4% | 160% |
| Valinë | 289 | mg | 15.9% | 127% |
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve