Profil i mirë ushqyes
Hurmë japoneze (kaki), vlerat për frutin e papërpunuar pa kupëz dhe pa fara.
Hurma japoneze, ose kaki, është një frut portokalli i vjeshtës që hahet i freskët në Azinë Lindore, në Mesdhe dhe në Kaukaz. Një frut prej rreth 170 g ka rreth 120 kcal dhe 32 g karbohidrate, nga të cilat 21 g sheqerna, me 6 g fibra, rreth 140 µg vitaminë A dhe një të katërtën e vlerës ditore të manganit. Llojet e athëta si Hachiya hahen vetëm kur janë shumë të buta; Fuyu dhe llojet e tjera jo të athëta, si dhe fruti Sharon i trajtuar, mund të hahen të forta si një mollë.
Vlerat ushqyese janë për produktin e papërpunuar
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.6g | 1.1% |
| Yndyrna | 0.2g | 0.3% |
| Karbohidrate | 18.6g | 6.2% |
| Sheqerna të thjeshtë | 6.51g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 8.49g | Vlerësim |
| Fibra | 3.6g | 14.4% |
| Ujë | 80g | 3.2% |
| Kalori | 70 | 3.1% |
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.028 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 7.5 | mg |
| Vitamina E | 0.73 | mg |
| Selen | 0.6 | mcg |
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 81 | mcg | 9.0% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 7.5 | mg | 8.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 8 | mg | 0.8% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 17 | mg | 2.4% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.113 | mg | 12.6% |
| manganese | 0.355 | mg | 15.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 12 | mg | 1.7% | 94% |
| Izoleucinë | 25 | mg | 1.8% | 104% |
| Leucinë | 42 | mg | 1.5% | 86% |
| Lizinë limiting | 33 | mg | 1.6% | 86% |
| Metioninë | 18 | mg | 1.7% | 98% |
| Fenilalaninë | 42 | mg | 2.4% | 128% |
| Treoninë | 30 | mg | 2.9% | 150% |
| Triptofan | 10 | mg | 3.6% | 189% |
| Valinë | 30 | mg | 1.6% | 94% |
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve