Hurmë kaki

Profil i mirë ushqyes

Hurmë japoneze (kaki), vlerat për frutin e papërpunuar pa kupëz dhe pa fara.

Persimmon — foto 1

Hurma japoneze, ose kaki, është një frut portokalli i vjeshtës që hahet i freskët në Azinë Lindore, në Mesdhe dhe në Kaukaz. Një frut prej rreth 170 g ka rreth 120 kcal dhe 32 g karbohidrate, nga të cilat 21 g sheqerna, me 6 g fibra, rreth 140 µg vitaminë A dhe një të katërtën e vlerës ditore të manganit. Llojet e athëta si Hachiya hahen vetëm kur janë shumë të buta; Fuyu dhe llojet e tjera jo të athëta, si dhe fruti Sharon i trajtuar, mund të hahen të forta si një mollë.

Vlerat ushqyese janë për produktin e papërpunuar

Shpërndarja e makronutrientëve

Protein: 0.6g (3.1%)
Fat: 0.2g (1.0%)
Carbs: 18.6g (95.9%)
Fibra: 3.6g

Të dhëna bazë ushqyese

Lëndë ushqyeseVleraDV
Proteina0.6g1.1%
Yndyrna0.2g0.3%
Karbohidrate18.6g6.2%
Sheqerna të thjeshtë6.51gVlerësim
Karbohidrate komplekse8.49gVlerësim
Fibra3.6g14.4%
Ujë80g3.2%
Kalori703.1%

Indeksi glicemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →

Përbërja e acideve yndyrore

Acidi yndyrorSasiaNjësiaDV
Saturated0.02g0.1%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.04g0.3%
Omega-30.012gVlerësim
Omega-60.028gVlerësim
Trans0g0.0%

Antioksidantë

Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.

Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.

PërbërjaSasiaNjësia
Vitamina C7.5mg
Vitamina E0.73mg
Selen0.6mcg

Vitamina

VitaminëSasiaNjësiaDV
vitamin A81mcg9.0%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.1mg5.9%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C7.5mg8.3%
vitamin E0.73mg4.9%
vitamin K2.6mcg2.2%

Minerale

MineraliSasiaNjësiaDV
calcium8mg0.8%
iron0.15mg0.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus17mg2.4%
potassium161mg6.2%
sodium1mg0.0%
zinc0.11mg1.0%
copper0.113mg12.6%
manganese0.355mg15.4%
selenium0.6mcg1.1%

Aminoacidet esenciale

AminoacidSasiaNjësiaDVDIAAS
Histidinë 12mg1.7%94%
Izoleucinë 25mg1.8%104%
Leucinë 42mg1.5%86%
Lizinë limiting33mg1.6%86%
Metioninë 18mg1.7%98%
Fenilalaninë 42mg2.4%128%
Treoninë 30mg2.9%150%
Triptofan 10mg3.6%189%
Valinë 30mg1.6%94%

Krahaso me produkte të tjera

Vlerat për 100 g

Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.

Ndaj këtë produkt