Supë me petë të çastit
Përfitim ushqyes i kufizuar
Petë gruri të menjëhershme të skuqura, të ziera me paketën e erëzave.
Supa me petë të menjëhershme është një bllok petësh gruri të paragatuara dhe të skuqura, që zihen për rreth 3 minuta në ujë dhe kondimentohen me qeskën e erëzave, dhe hahen bashkë me lëngun e tyre. Një tas i bërë nga një paketë prej 85 g (rreth 565 g) ka rreth 375 kcal, 15 g yndyrë (7 g të ngopur), 52 g karbohidrate të rafinuara dhe rreth 1.600 mg natrium. Përdorimi i gjysmës së qeskës dhe shtimi i një veze dhe perimeve e bën vaktin më të ekuilibruar.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 1.6g | 2.9% |
| Yndyrna | 2.6g | 3.7% |
| Karbohidrate | 9.2g | 3.1% |
| Sheqerna të thjeshtë | 3.22g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 5.98g | Vlerësim |
| Ujë | 86g | 3.4% |
| Kalori | 67 | 3.0% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.93 | g | 3.7% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.231 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.36 | mg |
| Vitamina E | 0.34 | mg |
| Selen | 3.48 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1.02 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.006 | mg | 0.5% |
| vitamin B3 | 0.136 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 3.35 | mcg | 0.8% |
| vitamin B12 | 0.032 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.36 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.34 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 4.89 | mcg | 4.1% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7.16 | mg | 0.7% |
| iron | 0.166 | mg | 0.9% |
| magnesium | 5.03 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 32.3 | mg | 1.2% |
| sodium | 283 | mg | 12.3% |
| zinc | 0.106 | mg | 1.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 3.48 | mcg | 6.3% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 34 | mg | 4.9% | 106% |
| Izoleucinë | 53 | mg | 3.8% | 88% |
| Leucinë | 106 | mg | 3.9% | 87% |
| Lizinë limiting | 35 | mg | 1.7% | 36% |
| Metioninë | 60 | mg | 5.7% | 130% |
| Fenilalaninë | 124 | mg | 7.1% | 151% |
| Treoninë | 42 | mg | 4.0% | 84% |
| Triptofan | 19 | mg | 6.8% | 144% |
| Valinë | 62 | mg | 3.4% | 78% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve
Alergjenët
Receta
Shiko recetën e plotëPërbërësit
- Blloqe petësh ramen të çastit 2 (150 g)
- Qeskat e erëzave (nga paketimet) 2 (rreth 17 g)
- Copëza perimesh të thata (nga paketimet) 2 qeska të vogla (3 g)
- Ujë 1 litër
- Qepë të njoma, të prera hollë 2 (20 g)
- Piper i zi ose piper djegës i grirë një majë
Udhëzimet
- 1
Vëreni ujin të ziejë në një tenxhere mesatare.
- 2
Shtoni blloqet e petëve dhe copëzat e perimeve të thata.
- 3
Zieni për 3 minuta, duke i shkrifëruar petët me shkopinj ose me pirun pas 1 minute.
- 4
Fikni zjarrin dhe përzieni erëzat nga qeskat derisa të treten.
- 5
Ndajini petët dhe lëngun në 2 tasa të mëdhenj.
- 6
Hidhni sipër qepët e njoma dhe një majë piper të zi ose piper djegës dhe shërbejeni të nxehtë.