Petë orizi të thata

Vlerë ushqyese e moderuar

Petë orizi (shkopinj orizi, vermiçele), vlerat për petët e thata siç shiten.

Dry Rice Noodles — foto 1

Petët e thata të orizit, nga vermiçeli i hollë deri te shiritat e gjerë të orizit, bëhen nga miell orizi dhe ujë dhe njomen ose zihen para përdorimit në pho, pad thai, pjata të skuqura në wok dhe rrotulla pranverore. Një porcion prej 60 g ka rreth 220 kcal, pothuajse të gjitha nga niseshteja, me më pak se 4 g proteina dhe pak fibra ose yndyrë. Të njomura ose të ziera, ato peshojnë rreth 3,3 herë peshën e tyre të thatë, kështu që 60 g të thata japin afërsisht 200 g petë të gatuara.

Vlerat ushqyese janë për produktin e papërpunuar

Shpërndarja e makronutrientëve

Protein: 6g (6.9%)
Fat: 0.6g (0.7%)
Carbs: 80.2g (92.4%)
Fibra: 1.6g

Të dhëna bazë ushqyese

Lëndë ushqyeseVleraDV
Proteina6g10.7%
Yndyrna0.6g0.9%
Karbohidrate80.2g26.7%
Sheqerna të thjeshtë28.07gVlerësim
Karbohidrate komplekse50.53gVlerësim
Fibra1.6g6.4%
Ujë12g0.5%
Kalori36416.2%

Indeksi glicemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
53

Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →

Përbërja e acideve yndyrore

Acidi yndyrorSasiaNjësiaDV
Saturated0.15g0.8%
Monounsaturated0.18g0.7%
Polyunsaturated0.15g1.2%
Omega-30.045gVlerësim
Omega-60.105gVlerësim
Trans0g0.0%

Antioksidantë

Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.

Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.

PërbërjaSasiaNjësia
Vitamina E0.11mg
Selen15.1mcg

Vitamina

VitaminëSasiaNjësiaDV
vitamin B10.031mg2.6%
vitamin B20.017mg1.3%
vitamin B30.22mg1.4%
vitamin B60.015mg0.9%
vitamin B93mcg0.8%
vitamin E0.11mg0.7%

Minerale

MineraliSasiaNjësiaDV
calcium18mg1.8%
iron0.7mg3.9%
magnesium12mg3.0%
phosphorus153mg21.9%
potassium30mg1.2%
sodium182mg7.9%
zinc0.74mg6.7%
copper0.078mg8.7%
manganese0.498mg21.7%
selenium15.1mcg27.5%

Aminoacidet esenciale

AminoacidSasiaNjësiaDVDIAAS
Histidinë 149mg21.3%96%
Izoleucinë 244mg17.4%84%
Leucinë 488mg17.9%83%
Lizinë limiting207mg9.9%45%
Metioninë 251mg23.9%113%
Fenilalaninë 631mg36.1%159%
Treoninë 210mg20.0%87%
Triptofan 72mg25.7%113%
Valinë 348mg19.1%90%

Krahaso me produkte të tjera

Vlerat për 100 g

Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.

Ndaj këtë produkt