Kornfleks
Vlerë ushqyese e moderuar
Thekon të thekur misri të bluar, gati për t'u ngrënë, vlerat pa vitamina dhe hekur të shtuar.
Kornfleksat janë drithëra mëngjesi gati për t'u ngrënë, të bëra nga misër i bluar i aromatizuar me malt, sheqer dhe kripë, pastaj të gatuar, të shtypur në fletëza dhe të thekur; zakonisht hahen me qumësht. Një tas prej 30 g ka rreth 115 kcal, kryesisht nga niseshteja, me më pak se 2 g proteina, më pak se 1 g fibra dhe rreth 170 mg natrium. Shumica e markave janë të pasuruara me hekur dhe vitamina; këto vlera nuk i përfshijnë lëndët ushqyese të shtuara, prandaj një kuti e pasuruar shënon më shumë.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 5.9g | 10.5% |
| Yndyrna | 0.9g | 1.3% |
| Karbohidrate | 88g | 29.3% |
| Sheqerna të thjeshtë | 30.8g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 54.5g | Vlerësim |
| Fibra | 2.7g | 10.8% |
| Ujë | 3g | 0.1% |
| Kalori | 384 | 17.1% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.29 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.087 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.203 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.02 | mg |
| Selen | 2.2 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.155 | mg | 12.9% |
| vitamin B2 | 0.055 | mg | 4.2% |
| vitamin B3 | 1.11 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 33 | mcg | 8.3% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 571 | mg | 24.8% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.095 | mg | 4.1% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 170 | mg | 24.3% | 104% |
| Izoleucinë | 247 | mg | 17.6% | 81% |
| Leucinë | 1013 | mg | 37.1% | 163% |
| Lizinë limiting | 43 | mg | 2.0% | 9% |
| Metioninë | 220 | mg | 21.0% | 94% |
| Fenilalaninë | 557 | mg | 31.8% | 134% |
| Treoninë | 233 | mg | 22.2% | 92% |
| Triptofan | 37 | mg | 13.2% | 55% |
| Valinë | 303 | mg | 16.6% | 74% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve