Tost francez me copëza çokollate
Përfitim ushqyes i kufizuar
Një mëngjes i ëmbël i përgatitur me bukë dhe copëza çokollate të zezë, i shërbyer si tost francez.
Ky mëngjes joshës e shndërron bukën e thjeshtë në një vakt mëngjesi të pasur, duke shtuar copëza çokollate të zezë dhe duke e përgatitur si tost francez. I shërbyer me shurup panje dhe kokrra të freskëta pylli, është një kënaqësi e veçantë që bashkon komoditetin e tostit francez me pasurinë e çokollatës. Më mirë të konsumohet herë pas here si pjesë e një diete të balancuar.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 6.8g | 12.1% |
| Yndyrna | 12.8g | 18.3% |
| Karbohidrate | 22.9g | 7.6% |
| Sheqerna të thjeshtë | 8.01g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 12.98g | Vlerësim |
| Fibra | 1.9g | 7.6% |
| Ujë | 56g | 2.2% |
| Kalori | 236 | 10.5% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.8 | g | 34.0% |
| Monounsaturated | 3.7 | g | 14.8% |
| Polyunsaturated | 1.19 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.357 | g | Vlerësim |
| DHA | 14 | mg | 1.6% |
| Omega-6 | 0.833 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.21 | g | 10.5% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.47 | mg |
| Selen | 14.3 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 78 | mcg | 8.7% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.25 | mg | 19.2% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.32 | mcg | 13.3% |
| vitamin D | 0.5 (20 IU) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.47 | mg | 3.1% |
| vitamin K | 1.3 | mcg | 1.1% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 100 | mg | 10.0% |
| iron | 1.9 | mg | 10.6% |
| magnesium | 35 | mg | 8.8% |
| phosphorus | 125 | mg | 17.9% |
| potassium | 188 | mg | 7.2% |
| sodium | 203 | mg | 8.8% |
| zinc | 1.02 | mg | 9.3% |
| copper | 0.219 | mg | 24.3% |
| manganese | 0.612 | mg | 26.6% |
| selenium | 14.3 | mcg | 26.0% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 160 | mg | 22.9% | 82% |
| Izoleucinë | 318 | mg | 22.7% | 87% |
| Leucinë | 540 | mg | 19.8% | 73% |
| Lizinë limiting | 384 | mg | 18.3% | 66% |
| Metioninë | 285 | mg | 27.1% | 102% |
| Fenilalaninë | 603 | mg | 34.5% | 121% |
| Treoninë | 261 | mg | 24.9% | 86% |
| Triptofan | 87 | mg | 31.1% | 109% |
| Valinë | 402 | mg | 22.1% | 83% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve
Alergjenët
Nxjerrë nga emri dhe përbërësit; mund të jetë e paplotë.