Smoothie çokollatë-avokado
Vlerë ushqyese e moderuar
Një smoothie kremoz dhe i pasur me lëndë ushqyese, që kombinon çokollatën e zezë me avokadon për një kënaqësi të shëndetshme.
Ky smoothie novator kombinon shijen e pasur të çokollatës së zezë me teksturën kremoze të avokados. Avokado siguron yndyrna mono të pangopura të shëndetshme dhe fibra, ndërsa çokollata e zezë shton antioksidantë. I përzier me banane dhe qumësht bajamesh, krijon një pije të ngopshme dhe të pasur me lëndë ushqyese, që të krijon ndjesinë e një ëmbëlsire, por ofron përfitime të vërteta ushqyese.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 1.6g | 2.9% |
| Yndyrna | 5.4g | 7.7% |
| Karbohidrate | 13.2g | 4.4% |
| Sheqerna të thjeshtë | 4.62g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 5.28g | Vlerësim |
| Fibra | 3.3g | 13.2% |
| Ujë | 79g | 3.2% |
| Kalori | 98 | 4.4% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.88 | g | 9.4% |
| Monounsaturated | 2.66 | g | 10.6% |
| Polyunsaturated | 0.48 | g | 3.7% |
| Omega-3 | 0.144 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.336 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 3.5 | mg |
| Vitamina E | 2.57 | mg |
| Selen | 1.1 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 0.57 | mg | 3.6% |
| vitamin B6 | 0.125 | mg | 7.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin C | 3.5 | mg | 3.9% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 2.57 | mg | 17.1% |
| vitamin K | 4.1 | mcg | 3.4% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 73 | mg | 7.3% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 37 | mg | 9.3% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 257 | mg | 9.9% |
| sodium | 28 | mg | 1.2% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.244 | mg | 27.1% |
| manganese | 0.294 | mg | 12.8% |
| selenium | 1.1 | mcg | 2.0% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 43 | mg | 6.1% | 126% |
| Izoleucinë | 60 | mg | 4.3% | 94% |
| Leucinë | 103 | mg | 3.8% | 79% |
| Lizinë | 82 | mg | 3.9% | 80% |
| Metioninë limiting | 37 | mg | 3.5% | 75% |
| Fenilalaninë | 125 | mg | 7.1% | 143% |
| Treoninë | 58 | mg | 5.5% | 109% |
| Triptofan | 21 | mg | 7.5% | 149% |
| Valinë | 88 | mg | 4.8% | 103% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve
Alergjenët
Nxjerrë nga emri dhe përbërësit; mund të jetë e paplotë.