Kapuçino
Profil i mirë ushqyes
Espreso me qumësht të plotë të avulluar dhe shkumë qumështi, pa sheqer.
Kapuçino është espreso i mbuluar me qumësht të avulluar dhe një shtresë të trashë shkumë qumështi, i shërbyer në filxhan të vogël; këto vlera supozojnë qumësht të plotë dhe pa sheqer. Një filxhan prej 180 ml ka rreth 76 kcal, 3.7 g proteina dhe 2.2 g yndyrë të ngopur, dhe është i pasur me riboflavinë dhe vitaminë B12 nga qumështi. 6 g sheqeri i tij është laktozë natyrale, dhe çdo lugë çaji sheqer i shtuar shton rreth 16 kcal.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 2g | 3.6% |
| Yndyrna | 2.1g | 3.0% |
| Karbohidrate | 3.7g | 1.2% |
| Sheqerna të thjeshtë | 1.29g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 2.41g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 94g | 3.7% |
| Kalori | 42 | 1.9% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.51 | g | 2.0% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.112 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.1 | mg |
| Vitamina E | 0.05 | mg |
| Selen | 2.3 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 29 | mcg | 3.2% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.175 | mg | 13.5% |
| vitamin B3 | 2.07 | mg | 12.9% |
| vitamin B6 | 0.024 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.28 | mcg | 11.7% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.8 (32 IU) | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 72 | mg | 7.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 37 | mg | 9.3% |
| phosphorus | 56 | mg | 8.0% |
| potassium | 128 | mg | 4.9% |
| sodium | 33 | mg | 1.4% |
| zinc | 0.25 | mg | 2.3% |
| copper | 0.035 | mg | 3.9% |
| manganese | 0.022 | mg | 1.0% |
| selenium | 2.3 | mcg | 4.2% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 60 | mg | 8.6% | 178% |
| Izoleucinë | 103 | mg | 7.4% | 163% |
| Leucinë | 189 | mg | 6.9% | 147% |
| Lizinë | 167 | mg | 8.0% | 165% |
| Metioninë | 65 | mg | 6.2% | 134% |
| Fenilalaninë | 204 | mg | 11.7% | 236% |
| Treoninë | 85 | mg | 8.1% | 162% |
| Triptofan | 25 | mg | 8.9% | 180% |
| Valinë | 130 | mg | 7.1% | 154% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve