Bagel
Vlerë ushqyese e moderuar
Bagel i thjeshtë i bardhë, pa pasurim, vlerat për produktin siç shitet.
Bukë e dendur dhe elastike në formë unaze, që zihet para se të piqet dhe hahet e thekur me djathë krem ose gjalpë ose si sanduiç. Një bagel prej 100 g jep rreth 275 kcal, 10,5 g proteina dhe 53 g karbohidrate, pothuajse sa tri deri në katër feta bukë e bardhë, dhe është burim i mirë seleni, me rreth 530 mg natrium. Bagelët e furrave shpesh peshojnë 110 deri në 130 g, ndaj peshojeni tuajin.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 10.5g | 18.8% |
| Yndyrna | 1.6g | 2.3% |
| Karbohidrate | 53.4g | 17.8% |
| Sheqerna të thjeshtë | 18.69g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 32.41g | Vlerësim |
| Fibra | 2.3g | 9.2% |
| Ujë | 33g | 1.3% |
| Kalori | 275 | 12.2% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.22 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.49 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.11 | mg |
| Selen | 21.5 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.163 | mg | 13.6% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 1.76 | mg | 11.0% |
| vitamin B6 | 0.051 | mg | 3.0% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 101 | mg | 3.9% |
| sodium | 534 | mg | 23.2% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.54 | mg | 23.5% |
| selenium | 21.5 | mcg | 39.1% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 227 | mg | 32.4% | 76% |
| Izoleucinë | 404 | mg | 28.9% | 72% |
| Leucinë | 735 | mg | 26.9% | 64% |
| Lizinë limiting | 251 | mg | 12.0% | 28% |
| Metioninë | 413 | mg | 39.3% | 96% |
| Fenilalaninë | 820 | mg | 46.9% | 107% |
| Treoninë | 301 | mg | 28.7% | 64% |
| Triptofan | 124 | mg | 44.3% | 100% |
| Valinë | 456 | mg | 25.1% | 61% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve