Energijska skleda s kvinojo
SuperživiloIzjemna hranilna vrednost
Popoln beljakovinski obrok s superživili, bogat s hranili in vlakninami.
Ta energijska skleda združuje kvinojo, popoln vir beljakovin, s hranilno bogato zelenjavo in zdravimi maščobami. Kvinoja vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin, zato je odlična rastlinska beljakovinska izbira. V kombinaciji z listnato zeleno zelenjavo, pisano zelenjavo in virom zdravih maščob ta obrok zagotavlja dolgotrajno energijo in optimalno prehrano.
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 2.6g | 4.6% |
| Maščobe | 3.6g | 5.1% |
| Ogljikovi hidrati | 10g | 3.3% |
| Enostavni sladkorji | 3.5g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 3.5g | Ocena |
| Vlaknine | 3g | 12.0% |
| Voda | 83g | 3.3% |
| Kalorije | 78 | 3.5% |
Glikemični indeks
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.52 | g | 2.6% |
| Monounsaturated | 2.13 | g | 8.5% |
| Polyunsaturated | 0.74 | g | 5.7% |
| Omega-3 | 0.222 | g | Ocena |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.518 | g | Ocena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Beta-karoten | 210 | mcg |
| Flavonoidi | 22 | mg |
| Kvercetin | 5 | mg |
| Vitamin C | 11.7 | mg |
| Vitamin E | 1.17 | mg |
| Selen | 1.1 | mcg |
Polifenoli in antinutrienti
Antinutrienti (npr. fitinska kislina, oksalati, tanini) so rastlinske spojine, ki lahko zmanjšajo absorpcijo nekaterih mineralov (železa, cinka, kalcija). V zmernih količinah so pogosto koristni (npr. polifenoli so antioksidanti). Namakanje, fermentacija ali kombiniranje z vitaminom C lahko izboljšajo absorpcijo mineralov.
Koristne spojine, ki lahko zmanjšajo absorpcijo nekaterih mineralov (železa, cinka, kalcija, magnezija). Za boljšo absorpcijo jih kombinirajte z vitaminom C ali uživajte ločeno od obrokov, bogatih z minerali.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Polifenoli | 72 | mg |
| Fitinska kislina | 120 | mg |
| Oksalati | 40 | mg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 108 | mcg | 12.0% |
| vitamin B1 | 0.072 | mg | 6.0% |
| vitamin B2 | 0.102 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 0.79 | mg | 4.9% |
| vitamin B6 | 0.151 | mg | 8.9% |
| vitamin B9 | 72 | mcg | 18.0% |
| vitamin C | 11.7 | mg | 13.0% |
| vitamin E | 1.17 | mg | 7.8% |
| vitamin K | 103.2 | mcg | 86.0% |
Minerali
Ta izdelek vsebuje polifenole ali antinutriente, ki lahko zmanjšajo absorpcijo mineralov. % DV temelji na ocenjeni absorbirljivi količini.
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26.4* | mg | 2.6%* |
| iron | 1.0384* | mg | 5.8%* |
| magnesium | 38.72* | mg | 9.7%* |
| phosphorus | 64.24* | mg | 9.2%* |
| potassium | 291.28* | mg | 11.2%* |
| sodium | 18.48* | mg | 0.8%* |
| zinc | 0.5368* | mg | 4.9%* |
| copper | 0.1223* | mg | 13.6%* |
| manganese | 0.3793* | mg | 16.5%* |
| selenium | 0.968* | mcg | 1.8%* |
* Ocenjena absorbirljiva količina (zmanjšana zaradi polifenolov/antinutrientov).
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 65 | mg | 9.3% | 127% |
| Izolevcin | 99 | mg | 7.1% | 103% |
| Levcin limiting | 159 | mg | 5.8% | 81% |
| Lizin | 141 | mg | 6.7% | 92% |
| Metionin | 83 | mg | 7.9% | 112% |
| Fenilalanin | 169 | mg | 9.7% | 128% |
| Treonin | 86 | mg | 8.2% | 107% |
| Triptofan | 30 | mg | 10.7% | 142% |
| Valin | 115 | mg | 6.3% | 90% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil