Energijska skleda s kvinojo
SuperživiloIzjemna hranilna vrednost
Popoln beljakovinski obrok s superživili, bogat s hranili in vlakninami.
Ta energijska skleda združuje kvinojo, popoln vir beljakovin, s hranilno bogato zelenjavo in zdravimi maščobami. Kvinoja vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin, zato je odlična rastlinska beljakovinska izbira. V kombinaciji z listnato zeleno zelenjavo, pisano zelenjavo in virom zdravih maščob ta obrok zagotavlja dolgotrajno energijo in optimalno prehrano.
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 12g | 21.4% |
| Maščobe | 8g | 11.4% |
| Ogljikovi hidrati | 52g | 17.3% |
| Enostavni sladkorji | 18.2g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 27.8g | Ocena |
| Vlaknine | 6g | 24.0% |
| Voda | 75g | 3.0% |
| Kalorije | 320 | 14.2% |
Glikemični indeks
Click to view full GI ranking →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.2 | g | 6.0% |
| Monounsaturated | 3.5 | g | 14.0% |
| Polyunsaturated | 2.8 | g | 21.5% |
| Omega-3 | 0.84 | g | Ocena |
| Omega-6 | 1.96 | g | Ocena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Beta-karoten | 210 | mcg |
| Flavonoidi | 22 | mg |
| Kvercetin | 5 | mg |
| Vitamin C | 35 | mg |
Polifenoli in antinutrienti
Antinutrienti (npr. fitinska kislina, oksalati, tanini) so rastlinske spojine, ki lahko zmanjšajo absorpcijo nekaterih mineralov (železa, cinka, kalcija). V zmernih količinah so pogosto koristni (npr. polifenoli so antioksidanti). Namakanje, fermentacija ali kombiniranje z vitaminom C lahko izboljšajo absorpcijo mineralov.
Koristne spojine, ki lahko zmanjšajo absorpcijo nekaterih mineralov (železa, cinka, kalcija, magnezija). Za boljšo absorpcijo jih kombinirajte z vitaminom C ali uživajte ločeno od obrokov, bogatih z minerali.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Polifenoli | 72 | mg |
| Fitinska kislina | 120 | mg |
| Oksalati | 40 | mg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 450 | mcg | 50.0% |
| vitamin C | 35 | mg | 38.9% |
| vitamin K | 120 | mcg | 100.0% |
| vitamin B1 | 0.3 | mg | 25.0% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B6 | 0.4 | mg | 23.5% |
| vitamin B9 | 78 | mcg | 19.5% |
Minerali
Ta izdelek vsebuje polifenole ali antinutriente, ki lahko zmanjšajo absorpcijo mineralov. % DV temelji na ocenjeni absorbirljivi količini.
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 2.816* | mg | 15.6%* |
| magnesium | 103.84* | mg | 26.0%* |
| phosphorus | 247.28* | mg | 35.3%* |
| potassium | 492.8* | mg | 19.0%* |
| zinc | 1.76* | mg | 16.0%* |
* Ocenjena absorbirljiva količina (zmanjšana zaradi polifenolov/antinutrientov).
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 400 | mg | 40.0% | 150% |
| Izolevcin | 600 | mg | 30.0% | 162% |
| Levcin | 900 | mg | 21.4% | 110% |
| Lizin | 700 | mg | 23.3% | 93% |
| Metionin limiting | 300 | mg | 28.6% | 81% |
| Fenilalanin | 600 | mg | 27.3% | 86% |
| Treonin | 500 | mg | 33.3% | 125% |
| Triptofan | 150 | mg | 37.5% | 145% |
| Valin | 700 | mg | 29.2% | 148% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil