Mediteranska skleda z lososom
SuperživiloIzjemna hranilna vrednost
Barvita skleda z lososom, mediteransko zelenjavo in žiti.
Ta barvita skleda združuje najboljše iz mediteranske kuhinje: odlično pripravljen losos, kvinojo, pečeno zelenjavo, olive in feta sir. Bogata je z omega-3 maščobnimi kislinami, popolnimi beljakovinami ter različnimi vitamini in minerali. Dobro uravnotežen obrok, ki je hkrati hranilen in okusen.
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 8.3g | 14.8% |
| Maščobe | 10.5g | 15.0% |
| Ogljikovi hidrati | 6.3g | 2.1% |
| Enostavni sladkorji | 2.2g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 2.9g | Ocena |
| Vlaknine | 1.2g | 4.8% |
| Voda | 74g | 3.0% |
| Kalorije | 151 | 6.7% |
Glikemični indeks
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | Ocena |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | Ocena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Vitamin C | 16.8 | mg |
| Vitamin E | 1.94 | mg |
| Selen | 8.7 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 IE) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| Izolevcin | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| Levcin | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| Lizin | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| Metionin | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| Fenilalanin | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| Treonin | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| Triptofan | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| Valin | 458 | mg | 25.2% | 130% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil
Alergeni
Izpeljano iz imena in sestavin; morda ni popolno.