Instant juha z rezanci
Omejena hranilna korist
Instantni ocvrti pšenični rezanci, kuhani z vrečko začimb.
Instant juha z rezanci je blok predhodno kuhanih, ocvrtih pšeničnih rezancev, ki se približno 3 minute kuhajo v vodi, začinijo z vrečko začimb in jedo skupaj z juho. Ena skleda, pripravljena iz 85-gramskega zavitka (približno 565 g), ima okoli 375 kcal, 15 g maščob (7 g nasičenih), 52 g rafiniranih ogljikovih hidratov in približno 1600 mg natrija. Če uporabite polovico vrečke začimb ter dodate jajce in zelenjavo, dobite bolj uravnotežen obrok.
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 1.6g | 2.9% |
| Maščobe | 2.6g | 3.7% |
| Ogljikovi hidrati | 9.2g | 3.1% |
| Enostavni sladkorji | 3.22g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 5.98g | Ocena |
| Voda | 86g | 3.4% |
| Kalorije | 67 | 3.0% |
Glikemični indeks
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.93 | g | 3.7% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Ocena |
| Omega-6 | 0.231 | g | Ocena |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.36 | mg |
| Vitamin E | 0.34 | mg |
| Selen | 3.48 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1.02 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.006 | mg | 0.5% |
| vitamin B3 | 0.136 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 3.35 | mcg | 0.8% |
| vitamin B12 | 0.032 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.36 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0 (0 IE) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.34 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 4.89 | mcg | 4.1% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7.16 | mg | 0.7% |
| iron | 0.166 | mg | 0.9% |
| magnesium | 5.03 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 32.3 | mg | 1.2% |
| sodium | 283 | mg | 12.3% |
| zinc | 0.106 | mg | 1.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 3.48 | mcg | 6.3% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 34 | mg | 4.9% | 106% |
| Izolevcin | 53 | mg | 3.8% | 88% |
| Levcin | 106 | mg | 3.9% | 87% |
| Lizin limiting | 35 | mg | 1.7% | 36% |
| Metionin | 60 | mg | 5.7% | 130% |
| Fenilalanin | 124 | mg | 7.1% | 151% |
| Treonin | 42 | mg | 4.0% | 84% |
| Triptofan | 19 | mg | 6.8% | 144% |
| Valin | 62 | mg | 3.4% | 78% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil
Alergeni
Recept
Poglej celoten receptSestavine
- Instant rezanci ramen v blokih 2 (150 g)
- Vrečke z začimbami (iz zavitkov) 2 (približno 17 g)
- Suha zelenjava v kosmičih (iz zavitkov) 2 majhni vrečki (3 g)
- Voda 1 l
- Mlada čebula, narezana na tanke kolobarčke 2 (20 g)
- Črni poper ali čilijevi kosmiči ščepec
Navodila
- 1
V srednje veliki kozici zavremo vodo.
- 2
Dodamo bloke rezancev in suho zelenjavo v kosmičih.
- 3
Kuhamo 3 minute, po 1 minuti pa rezance razrahljamo s paličicami ali vilicami.
- 4
Ugasnemo ogenj in vmešamo vsebino vrečk z začimbami, da se raztopi.
- 5
Rezance in juho razdelimo v 2 veliki skledi.
- 6
Potresemo z mlado čebulo in ščepcem črnega popra ali čilijevih kosmičev ter postrežemo vroče.