Opečen sendvič s sirom
Zmerna hranilna vrednost
Stopljen sir med rezinami kruha.
Sendvič s pečenim sirom sta dve rezini kruha s sirom, običajno cheddarjem ali ameriškim sirom, od zunaj namazani z maslom in pečeni na ponvi, dokler kruh ne postane hrustljav in sir se stopi. Bogat je z maščobami, od katerih jih je veliko nasičenih, ter z natrijem, s prečiščenimi ogljikovimi hidrati iz kruha in zmerno količino beljakovin iz sira. Postrezite ga s paradižnikovo juho ali solato; polnozrnati kruh doda vlaknine.
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 15g | 26.8% |
| Maščobe | 24g | 34.3% |
| Ogljikovi hidrati | 26g | 8.7% |
| Enostavni sladkorji | 9.1g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 16.9g | Ocena |
| Voda | 33g | 1.3% |
| Kalorije | 370 | 16.4% |
Glikemični indeks
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Ocena |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Ocena |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.64 | mg |
| Selen | 22 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 IE) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| Izolevcin | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Levcin | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Lizin limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Metionin | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Fenilalanin | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Treonin | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Triptofan | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Valin | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil
Alergeni
Recept
Poglej celoten receptSestavine
- Rezini kruha 2
- Sir čedar, narezan 60 g
- Maslo, zmehčano 15 g
Navodila
- 1
Eno stran vsake rezine kruha namažite z maslom.
- 2
Eno rezino položite z namazano stranjo navzdol v hladno ponev in nanjo naložite sir.
- 3
Pokrijte z drugo rezino, z namazano stranjo navzgor.
- 4
Cvrite na srednje nizkem ognju približno 3 minute, da je spodnja stran zlata.
- 5
Previdno obrnite in cvrite drugo stran, da postane zlata in se sir popolnoma stopi.
- 6
Odstranite, prerežite diagonalno in postrezite takoj.