BLT sendvič
Zmerna hranilna vrednost
Sendvič s slanino, solato in paradižnikom.
BLT je sendvič s hrustljavo slanino, solato in rezinami paradižnika na opečenem kruhu, namazanem z majonezo. Ponuja precej beljakovin, a je zaradi slanine in majoneze bogat z maščobami in natrijem, bel kruh pa doda rafinirane ogljikove hidrate. Polnozrnati kruh, tanka plast majoneze in dodatna rezina paradižnika ga naredijo lažjega.
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 12g | 21.4% |
| Maščobe | 17g | 24.3% |
| Ogljikovi hidrati | 18g | 6.0% |
| Enostavni sladkorji | 6.3g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 11.7g | Ocena |
| Voda | 51g | 2.0% |
| Kalorije | 270 | 12.0% |
Glikemični indeks
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.3 | g | 21.5% |
| Monounsaturated | 5.61 | g | 22.4% |
| Polyunsaturated | 6.38 | g | 49.1% |
| Omega-3 | 1.914 | g | Ocena |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 4.466 | g | Ocena |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Vitamin C | 5.59 | mg |
| Vitamin E | 0.69 | mg |
| Selen | 19.6 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 22.7 | mcg | 2.5% |
| vitamin B1 | 0.231 | mg | 19.3% |
| vitamin B2 | 0.095 | mg | 7.3% |
| vitamin B3 | 3.29 | mg | 20.6% |
| vitamin B6 | 0.188 | mg | 11.1% |
| vitamin B9 | 16.9 | mcg | 4.2% |
| vitamin B12 | 0.256 | mcg | 10.7% |
| vitamin C | 5.59 | mg | 6.2% |
| vitamin D | 0.108 (4 IE) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.69 | mg | 4.6% |
| vitamin K | 19.9 | mcg | 16.6% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61.4 | mg | 6.1% |
| iron | 0.835 | mg | 4.6% |
| magnesium | 20.5 | mg | 5.1% |
| phosphorus | 136 | mg | 19.4% |
| potassium | 267 | mg | 10.3% |
| sodium | 688 | mg | 29.9% |
| zinc | 1.05 | mg | 9.5% |
| copper | 0.088 | mg | 9.8% |
| manganese | 0.265 | mg | 11.5% |
| selenium | 19.6 | mcg | 35.6% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 412 | mg | 58.9% | 176% |
| Izolevcin | 530 | mg | 37.9% | 121% |
| Levcin | 927 | mg | 34.0% | 104% |
| Lizin | 825 | mg | 39.3% | 117% |
| Metionin | 460 | mg | 43.8% | 137% |
| Fenilalanin | 952 | mg | 54.4% | 159% |
| Treonin | 472 | mg | 45.0% | 129% |
| Triptofan | 141 | mg | 50.4% | 146% |
| Valin limiting | 575 | mg | 31.6% | 98% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil
Alergeni
Recept
Poglej celoten receptSestavine
- Rezini kruha 2
- Slanina 3 rezine
- Ledenka ali rimska solata 2 lista
- Paradižnik, narezan 1/2
- Majoneza 1 žlica
- Sol in poper po okusu
Navodila
- 1
Slanino cvrite v ponvi do hrustljavega, nato odcedite na papirnati brisači.
- 2
Rezini kruha popecite do zlate barve.
- 3
Obe rezini obilno namažite z majonezo.
- 4
Na eno rezino položite solato, nato rezine paradižnika in začinite s soljo in poprom.
- 5
Na paradižnik položite hrustljavo slanino.
- 6
Sendvič zaprite, nežno pritisnite, prerežite na pol in postrezite.