Melón
Dobrý výživový profil
Surová dužina dyne.
Dyňa je letné ovocie, ktoré je z viac ako 90 % tvorené vodou, jedáva sa čerstvá nakrájaná na plátky alebo kocky. Klin s hmotnosťou asi 280 g dužiny dáva asi 85 kcal a 17 g cukru a poskytuje asi štvrtinu dennej hodnoty vitamínu C. Jej glykemický index je vysoký, no keďže je taká vodnatá, typický klin obsahuje len asi 20 g sacharidov, takže jej glykemická záťaž je stredná.
Nutričné hodnoty platia pre surový produkt
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 0.6g | 1.1% |
| Tuky | 0.2g | 0.3% |
| Sacharidy | 7.6g | 2.5% |
| Jednoduché cukry | 2.66g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 4.54g | Odhad |
| Vláknina | 0.4g | 1.6% |
| Voda | 92g | 3.7% |
| Kalórie | 30 | 1.3% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.035 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 8.1 | mg |
| Vitamín E | 0.05 | mg |
| Selén | 0.4 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 28 | mcg | 3.1% |
| vitamin B1 | 0.033 | mg | 2.8% |
| vitamin B2 | 0.021 | mg | 1.6% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.045 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 8.1 | mg | 9.0% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.24 | mg | 1.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.038 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Izoleucín | 19 | mg | 1.4% | 79% |
| Leucín limiting | 18 | mg | 0.7% | 37% |
| Lyzín | 62 | mg | 3.0% | 161% |
| Metionín | 8 | mg | 0.8% | 43% |
| Fenylalanín | 27 | mg | 1.5% | 82% |
| Treonín | 27 | mg | 2.6% | 135% |
| Tryptofán | 7 | mg | 2.5% | 133% |
| Valín | 16 | mg | 0.9% | 50% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín