Melón
Dobrý výživový profil
Surový medový melón, hodnoty pre olúpanú dužinu bez semien.
Medový melón je melón s hladkou šupkou a bledozelenou sladkou dužinou, ktorý sa konzumuje čerstvý samotný, v ovocných šalátoch alebo so sušenou šunkou. Obsahuje asi 90 % vody: porcia 150 g má asi 54 kcal a 12 g cukru, 27 mg vitamínu C (asi 30 % dennej referenčnej hodnoty) a 340 mg draslíka. Kantalup, melón s oranžovou dužinou, má podobný počet kalórií, ale oveľa viac vitamínu A.
Nutričné hodnoty platia pre surový produkt
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 0.5g | 0.9% |
| Tuky | 0.1g | 0.1% |
| Sacharidy | 9.1g | 3.0% |
| Jednoduché cukry | 3.18g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 5.12g | Odhad |
| Vláknina | 0.8g | 3.2% |
| Voda | 90g | 3.6% |
| Kalórie | 36 | 1.6% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.042 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 18 | mg |
| Vitamín E | 0.02 | mg |
| Selén | 0.7 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| Izoleucín | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| Leucín limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| Lyzín | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| Metionín | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| Fenylalanín | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| Treonín | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Tryptofán | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Valín | 18 | mg | 1.0% | 68% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín