Broskyňa
Dobrý výživový profil
Surová žltá broskyňa so šupkou.
Broskyne sú kôstkové ovocie, ktoré sa je čerstvé, nakrájané do jogurtu alebo cereálií, alebo pečené. Stredná broskyňa s hmotnosťou okolo 150 g poskytuje okolo 60 kcal, 13 g cukru a 2 g vlákniny, s miernym množstvom vitamínu C a medi. Broskyne konzervované v hustom sirupe obsahujú na gram viac ako dvojnásobok cukru v porovnaní s čerstvými.
Nutričné hodnoty platia pre surový produkt
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 0.9g | 1.6% |
| Tuky | 0.3g | 0.4% |
| Sacharidy | 9.5g | 3.2% |
| Jednoduché cukry | 3.32g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 4.68g | Odhad |
| Vláknina | 1.5g | 6.0% |
| Voda | 89g | 3.6% |
| Kalórie | 39 | 1.7% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.063 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 6.6 | mg |
| Vitamín E | 0.73 | mg |
| Selén | 0.1 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 16 | mcg | 1.8% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.81 | mg | 5.1% |
| vitamin B6 | 0.025 | mg | 1.5% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 6.6 | mg | 7.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.25 | mg | 1.4% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.068 | mg | 7.6% |
| manganese | 0.061 | mg | 2.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 13 | mg | 1.9% | 69% |
| Izoleucín | 17 | mg | 1.2% | 48% |
| Leucín limiting | 27 | mg | 1.0% | 37% |
| Lyzín | 30 | mg | 1.4% | 53% |
| Metionín | 22 | mg | 2.1% | 81% |
| Fenylalanín | 33 | mg | 1.9% | 68% |
| Treonín | 16 | mg | 1.5% | 54% |
| Tryptofán | 10 | mg | 3.6% | 128% |
| Valín | 22 | mg | 1.2% | 46% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín