Mandarínka
Výnimočná výživová hodnota
Tangerínka (mandarínka), olúpaná, hodnoty pre surové ovocie.
Tangeríny a iné mandarínky vrátane klementínok a satsum sú malé citrusové plody, ktoré sa ľahko lúpu a jedia sa ako snack, najmä v zime. Jeden stredne veľký plod s hmotnosťou asi 90 g má asi 48 kcal a 10 g cukrov, s 1,6 g vlákniny a asi 24 mg vitamínu C, čo je štvrtina dennej hodnoty. Hodnoty platia pre olúpané dieliky; šupka a semená tvoria asi štvrtinu hmotnosti celého plodu.
Nutričné hodnoty platia pre surový produkt
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 0.8g | 1.4% |
| Tuky | 0.3g | 0.4% |
| Sacharidy | 13.3g | 4.4% |
| Jednoduché cukry | 4.66g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 6.84g | Odhad |
| Vláknina | 1.8g | 7.2% |
| Voda | 85g | 3.4% |
| Kalórie | 53 | 2.4% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.049 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 26.7 | mg |
| Vitamín E | 0.2 | mg |
| Selén | 0.1 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Izoleucín | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leucín | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Lyzín | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Metionín limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Fenylalanín | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Treonín | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Tryptofán | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Valín | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín