Teriyaki miska s lososom
Dobrý výživový profil
Miska inšpirovaná ázijskou kuchyňou s lososom v teriyaki glazúre, ryžou a dusenou zeleninou.
Táto chuťovo bohatá miska obsahuje lososa v sladko-slanej teriyaki glazúre, podávaného na dusenej ryži s brokolicou, mrkvou a cukrovým hráškom. Táto kombinácia poskytuje plnohodnotné jedlo s kvalitnými bielkovinami, komplexnými sacharidmi a rôznorodou zeleninou. Omáčka teriyaki dodáva hĺbku chuti a jedlo zostáva pritom relatívne zdravé.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 7.2g | 12.9% |
| Tuky | 4g | 5.7% |
| Sacharidy | 11.6g | 3.9% |
| Jednoduché cukry | 4.06g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 6.24g | Odhad |
| Vláknina | 1.3g | 5.2% |
| Voda | 76g | 3.0% |
| Kalórie | 111 | 4.9% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | Odhad |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 14 | mg |
| Vitamín E | 1.06 | mg |
| Selén | 8.8 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 IU) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| Izoleucín | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| Leucín | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| Lyzín | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| Metionín | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| Fenylalanín | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| Treonín | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| Tryptofán | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| Valín | 400 | mg | 22.0% | 131% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín
Alergény
Odvodené z názvu a zloženia; môže byť neúplné.