Lososový sendvič
Dobrý výživový profil
Sendvič bohatý na bielkoviny s grilovaným lososom, čerstvou zeleninou a celozrnným chlebom.
Tento sýty sendvič obsahuje jemne sa rozpadajúceho grilovaného lososa na celozrnnom chlebe, doplneného chrumkavým šalátom, paradajkou a ľahkou nátierkou. Táto kombinácia poskytuje plnohodnotné jedlo s kvalitnými bielkovinami, zdravými tukmi a komplexnými sacharidmi. Ideálny na obed alebo ako výdatná desiata.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 10.1g | 18.0% |
| Tuky | 9.3g | 13.3% |
| Sacharidy | 13.9g | 4.6% |
| Jednoduché cukry | 4.87g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 7.83g | Odhad |
| Vláknina | 1.2g | 4.8% |
| Voda | 65g | 2.6% |
| Kalórie | 181 | 8.0% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Odhad |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Odhad |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 5.9 | mg |
| Vitamín E | 1.49 | mg |
| Selén | 14.5 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 IU) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Izoleucín | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leucín limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lyzín | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Metionín | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Fenylalanín | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Treonín | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Tryptofán | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Valín | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín
Alergény
Odvodené z názvu a zloženia; môže byť neúplné.