Poke miska s lososom
SuperpotravinaVýnimočná výživová hodnota
Miska inšpirovaná havajskou kuchyňou s čerstvým lososom, ryžou a farebnými prílohami.
Táto pestrofarebná poke miska obsahuje čerstvého kvalitného lososa marinovaného v sójovo-sezamovej zálievke, podávaného na sushi ryži s avokádom, uhorkou, edamame a morskými riasami. Táto kombinácia vytvára plnohodnotné jedlo bohaté na omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny a rôzne mikroživiny. Zdravá a sýta voľba, ktorá je zároveň výživná aj chutná.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 8.2g | 14.6% |
| Tuky | 7.2g | 10.3% |
| Sacharidy | 10.9g | 3.6% |
| Jednoduché cukry | 3.81g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 5.09g | Odhad |
| Vláknina | 2g | 8.0% |
| Voda | 72g | 2.9% |
| Kalórie | 139 | 6.2% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.32 | g | 6.6% |
| Monounsaturated | 3.03 | g | 12.1% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Odhad |
| EPA | 229 | mg | 25.4% |
| DHA | 291 | mg | 32.3% |
| Omega-6 | 1.253 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 4.5 | mg |
| Vitamín E | 1.4 | mg |
| Selén | 8.8 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.103 | mg | 7.9% |
| vitamin B3 | 2.93 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.258 | mg | 15.2% |
| vitamin B9 | 59 | mcg | 14.8% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 2.9 (116 IU) | mcg | 19.3% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 9 | mcg | 7.5% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.71 | mg | 3.9% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 276 | mg | 10.6% |
| sodium | 163 | mg | 7.1% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.306 | mg | 13.3% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 209 | mg | 29.9% | 150% |
| Izoleucín | 350 | mg | 25.0% | 134% |
| Leucín | 619 | mg | 22.7% | 116% |
| Lyzín | 639 | mg | 30.4% | 153% |
| Metionín | 309 | mg | 29.4% | 154% |
| Fenylalanín | 632 | mg | 36.1% | 177% |
| Treonín | 316 | mg | 30.1% | 145% |
| Tryptofán | 87 | mg | 31.1% | 151% |
| Valín | 410 | mg | 22.5% | 118% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín
Alergény
Odvodené z názvu a zloženia; môže byť neúplné.