Ovsené mlieko
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Stredná výživová hodnota
Ovsené mlieko, priemer značiek v pôvodnom štýle, s pridaným vápnikom a vitamínmi.
Ovsené mlieko sa vyrába rozmixovaním ovsa s vodou, rozložením jeho škrobu enzýmami a pridaním oleja pre krémovú konzistenciu. Pohár s objemom 250 ml má okolo 115 kcal, ale len 2,5 g bielkovín a okolo 10 g cukru, ktorý pri spracovaní vzniká väčšinou z ovseného škrobu. Obohatené verzie ako táto poskytujú okolo 300 mg vápnika a majú vysoký obsah riboflavínu a vitamínu B12; baristické verzie majú viac tuku a kalórií.
Málo sacharidovMálo kalórií
Rozloženie makroživín
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
Vláknina: 0.8g
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 1g | 1.8% |
| Tuky | 1.5g | 2.1% |
| Sacharidy | 6.7g | 2.2% |
| Jednoduché cukry | 2.34g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 3.56g | Odhad |
| Vláknina | 0.8g | 3.2% |
| Voda | 90g | 3.6% |
| Kalórie | 46 | 2.0% |
Glykemický index
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.28 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 IU) | mcg | 7.3% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| Izoleucín | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| Leucín | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| Lyzín limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| Metionín | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| Fenylalanín | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| Treonín | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| Tryptofán | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| Valín | 52 | mg | 2.9% | 123% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín
Alergény
Lepok