Mlieko 1,5 %
Dobrý výživový profil
Kravské mlieko s 1,5 % tuku, hodnoty na 100 ml.
Mlieko s 1,5 % tuku je bežné polotučné mlieko v Európe a Rusku, ktoré sa pije samotné a používa do kávy, čaju, cereálií a na varenie. Pohár s objemom 250 ml má asi 120 kcal, 8,5 g bielkovín a 4 g tuku a poskytuje asi 305 mg vápnika; má vysoký obsah vitamínu B12 a riboflavínu a užitočné množstvo fosforu. Má rovnaké množstvo bielkovín a vápnika ako plnotučné mlieko pri približne polovičnom obsahu tuku a menej prirodzeného vitamínu A.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 3.4g | 6.1% |
| Tuky | 1.5g | 2.1% |
| Sacharidy | 5g | 1.7% |
| Jednoduché cukry | 1.75g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 3.25g | Odhad |
| Vláknina | 0g | 0.0% |
| Voda | 93g | 3.7% |
| Kalórie | 48 | 2.1% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.89 | g | 4.5% |
| Monounsaturated | 0.39 | g | 1.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.063 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín E | 0.04 | mg |
| Selén | 3.5 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 21 | mcg | 2.3% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.182 | mg | 14.0% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.49 | mcg | 20.4% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 122 | mg | 12.2% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 97 | mg | 13.9% |
| potassium | 150 | mg | 5.8% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.41 | mg | 3.7% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.5 | mcg | 6.4% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 102 | mg | 14.6% | 178% |
| Izoleucín | 175 | mg | 12.5% | 163% |
| Leucín | 320 | mg | 11.7% | 147% |
| Lyzín | 283 | mg | 13.5% | 165% |
| Metionín | 109 | mg | 10.4% | 132% |
| Fenylalanín | 346 | mg | 19.8% | 236% |
| Treonín | 144 | mg | 13.7% | 161% |
| Tryptofán | 43 | mg | 15.4% | 182% |
| Valín | 221 | mg | 12.1% | 154% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín