Sušené figy
Stredná výživová hodnota
Celé sušené figy, nevarené, hodnoty pre výrobok v stave, v akom sa predáva.
Sušené figy sú celé figy sušené, kým nie sú žuvacie, jedia sa ako snack, so syrom alebo nakrájané do kaše a pečiva a sú tradičné v celom Stredomorí a na Blízkom východe. 30 g porcia, približne 3 až 4 figy, má približne 75 kcal, 14 g cukru a 2,9 g vlákniny, so 49 mg vápnika; so 162 mg na 100 g obsahujú viac vápnika ako väčšina ovocia. Množstvo drobných semienok im dodáva chrumkavú textúru.
Nutričné hodnoty platia pre surový produkt
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 3.3g | 5.9% |
| Tuky | 0.9g | 1.3% |
| Sacharidy | 63.9g | 21.3% |
| Jednoduché cukry | 22.36g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 31.73g | Odhad |
| Vláknina | 9.8g | 39.2% |
| Voda | 30g | 1.2% |
| Kalórie | 249 | 11.1% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.14 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.16 | g | 0.6% |
| Polyunsaturated | 0.35 | g | 2.7% |
| Omega-3 | 0.105 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.245 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 1.2 | mg |
| Vitamín E | 0.35 | mg |
| Selén | 0.6 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.085 | mg | 7.1% |
| vitamin B2 | 0.082 | mg | 6.3% |
| vitamin B3 | 0.62 | mg | 3.9% |
| vitamin B6 | 0.106 | mg | 6.2% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin C | 1.2 | mg | 1.3% |
| vitamin E | 0.35 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 15.6 | mcg | 13.0% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 162 | mg | 16.2% |
| iron | 2.03 | mg | 11.3% |
| magnesium | 68 | mg | 17.0% |
| phosphorus | 67 | mg | 9.6% |
| potassium | 680 | mg | 26.2% |
| sodium | 10 | mg | 0.4% |
| zinc | 0.55 | mg | 5.0% |
| copper | 0.287 | mg | 31.9% |
| manganese | 0.51 | mg | 22.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 37 | mg | 5.3% | 53% |
| Izoleucín | 89 | mg | 6.4% | 67% |
| Leucín | 128 | mg | 4.7% | 48% |
| Lyzín limiting | 88 | mg | 4.2% | 42% |
| Metionín | 70 | mg | 6.7% | 69% |
| Fenylalanín | 117 | mg | 6.7% | 65% |
| Treonín | 85 | mg | 8.1% | 77% |
| Tryptofán | 20 | mg | 7.1% | 69% |
| Valín | 122 | mg | 6.7% | 69% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín