Sušené marhule
Stredná výživová hodnota
Sušené polovice marhúľ bez pridaného cukru, hodnoty pre výrobok v stave, v akom sa predáva.
Sušené marhule sú polovice marhúľ vysušené na približne 30 % vody, zvyčajne ošetrené oxidom siričitým, aby si zachovali oranžovú farbu, a jedia sa ako snack alebo sa pridávajú do müsli, tažínov a pečiva. 30 g porcia, približne 8 polovíc, má približne 72 kcal a 16 g prirodzeného cukru, s 2,2 g vlákniny a 350 mg draslíka. Nesírené sušené marhule sú hnedé, ale inak podobné.
Nutričné hodnoty platia pre surový produkt
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 3.4g | 6.1% |
| Tuky | 0.5g | 0.7% |
| Sacharidy | 62.6g | 20.9% |
| Jednoduché cukry | 21.91g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 33.39g | Odhad |
| Vláknina | 7.3g | 29.2% |
| Voda | 31g | 1.2% |
| Kalórie | 241 | 10.7% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.049 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 1 | mg |
| Vitamín E | 4.33 | mg |
| Selén | 2.2 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 180 | mcg | 20.0% |
| vitamin B1 | 0.015 | mg | 1.3% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.59 | mg | 16.2% |
| vitamin B6 | 0.143 | mg | 8.4% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 4.33 | mg | 28.9% |
| vitamin K | 3.1 | mcg | 2.6% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55 | mg | 5.5% |
| iron | 2.66 | mg | 14.8% |
| magnesium | 32 | mg | 8.0% |
| phosphorus | 71 | mg | 10.1% |
| potassium | 1162 | mg | 44.7% |
| sodium | 10 | mg | 0.4% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.343 | mg | 38.1% |
| manganese | 0.235 | mg | 10.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 65 | mg | 9.3% | 90% |
| Izoleucín | 99 | mg | 7.1% | 73% |
| Leucín | 186 | mg | 6.8% | 67% |
| Lyzín | 235 | mg | 11.2% | 108% |
| Metionín limiting | 22 | mg | 2.1% | 21% |
| Fenylalanín | 196 | mg | 11.2% | 105% |
| Treonín | 114 | mg | 10.9% | 101% |
| Tryptofán | 36 | mg | 12.9% | 120% |
| Valín | 114 | mg | 6.3% | 63% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín