Ovsená kaša s horkou čokoládou (na noc)
Dobrý výživový profil
Raňajky pripravené vopred, ktoré spájajú ovsené vločky s horkou čokoládou do zdravého začiatku dňa.
Tieto ovsené vločky namočené cez noc spájajú sýtosť ovsených vločiek s bohatou chuťou horkej čokolády. Pripravujú sa večer vopred, takže ide o praktickú a výživnú raňajkovú možnosť. Horká čokoláda pridáva antioxidanty a chuť, zatiaľ čo vločky poskytujú vlákninu a dlhotrvajúcu energiu. Ozdobené čerstvými bobuľami a orechmi získavajú navyše na výžive aj textúre.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 4.4g | 7.9% |
| Tuky | 7.1g | 10.1% |
| Sacharidy | 22.5g | 7.5% |
| Jednoduché cukry | 7.87g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 9.93g | Odhad |
| Vláknina | 4.7g | 18.8% |
| Voda | 65g | 2.6% |
| Kalórie | 165 | 7.3% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Odhad |
| Omega-6 | 1.253 | g | Odhad |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 2.8 | mg |
| Vitamín E | 3.79 | mg |
| Selén | 7.2 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Izoleucín | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leucín | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lyzín limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Metionín | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenylalanín | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Treonín | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Tryptofán | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valín | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín
Alergény
Odvodené z názvu a zloženia; môže byť neúplné.