Sušienky
Obmedzený výživový prínos
Kupované chrumkavé sušienky s kúskami čokolády, hodnoty pre výrobok v stave, v akom sa predáva.
Chrumkavé sušienky z pšeničnej múky, cukru, rastlinného tuku a kúskov čokolády, bežný balený druh, ktoré sa jedia ako maškrta alebo s mliekom, čajom či kávou. Porcia 30 g (dve až tri sušienky) poskytuje asi 150 kcal, 10 g cukru a 7,5 g tuku, z toho asi 2,4 g nasýteného, s približne 90 mg sodíka a menej ako 2 g bielkovín. Domáce sušienky pripravené s maslom majú viac nasýtených tukov a trochu vitamínu A; mäkko pečené obsahujú viac vody a o niečo menej kalórií.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 5.1g | 9.1% |
| Tuky | 24.7g | 35.3% |
| Sacharidy | 65.4g | 21.8% |
| Jednoduché cukry | 22.89g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 40.51g | Odhad |
| Vláknina | 2g | 8.0% |
| Voda | 4g | 0.1% |
| Kalórie | 492 | 21.9% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | Odhad |
| Omega-6 | 5.894 | g | Odhad |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín E | 2.01 | mg |
| Selén | 3.9 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| Izoleucín | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| Leucín | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| Lyzín limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| Metionín | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| Fenylalanín | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| Treonín | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| Tryptofán | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| Valín | 202 | mg | 11.1% | 59% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín