Kokosová voda
Dobrý výživový profil
Kokosová voda, číra tekutina z mladých zelených kokosových orechov, nesladená.
Kokosová voda je číra, mierne sladká tekutina vo vnútri mladých zelených kokosových orechov, predávaná chladená alebo v kartónoch. Kartón s objemom 330 ml má približne 64 kcal a 9 g cukru a poskytuje približne 840 mg draslíka a 84 mg horčíka, s určitým množstvom sodíka. Nie je to to isté ako kokosové mlieko, ktoré sa lisuje z dužiny a má vysoký obsah tuku, a niektoré balené kokosové vody obsahujú pridaný cukor.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 0.7g | 1.3% |
| Tuky | 0.2g | 0.3% |
| Sacharidy | 3.8g | 1.3% |
| Jednoduché cukry | 1.33g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 1.37g | Odhad |
| Vláknina | 1.1g | 4.4% |
| Voda | 96g | 3.9% |
| Kalórie | 19 | 0.8% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 2.4 | mg |
| Selén | 1 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| Izoleucín | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| Leucín | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| Lyzín limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| Metionín | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| Fenylalanín | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| Treonín | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| Tryptofán | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Valín | 45 | mg | 2.5% | 121% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín