Club sendvič
Stredná výživová hodnota
Trojvrstvový sendvič s kuracím mäsom, slaninou, šalátom a paradajkou.
Club sendvič je trojposchodový sendvič z troch krajcov hrianky preložených plátkami kuracieho alebo morčacieho mäsa, slaninou, šalátom, paradajkou a majonézou, nakrájaný na štvrtiny a spevnený špáradlami. Má vysoký obsah bielkovín a tuku a slanina spolu s majonézou pridávajú sodík. Sendvič s hmotnosťou 350 g má približne 840 kcal, takže zjedenie polovice so šalátom alebo zeleninovou prílohou často stačí.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 16g | 28.6% |
| Tuky | 11g | 15.7% |
| Sacharidy | 20g | 6.7% |
| Jednoduché cukry | 7g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 13g | Odhad |
| Voda | 51g | 2.0% |
| Kalórie | 240 | 10.7% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Odhad |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Odhad |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 2.79 | mg |
| Vitamín E | 0.59 | mg |
| Selén | 20.5 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 IU) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| Izoleucín | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Leucín | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Lyzín | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Metionín | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Fenylalanín | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Treonín | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Tryptofán | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Valín | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín
Alergény
Recept
Zobraziť celý receptPrísady
- Plátky chleba, opečené 3
- Uvarené kuracie prsia, nakrájané na plátky 100 g
- Slanina 3 plátky slaniny
- Listy šalátu 2
- Paradajka, nakrájaná na plátky 1/2
- Majonéza 2 PL
- Soľ a korenie podľa chuti
Postup
- 1
Slaninu opekajte dochrumkava a nechajte odkvapkať na papierovej utierke.
- 2
Tri plátky chleba opečte a na vnútorné strany natrite majonézu.
- 3
Na prvý plátok naukladajte šalát, paradajku a nakrájané kurča; osoľte a okoreňte.
- 4
Prikryte druhým plátkom opečeného chleba, majonézovou stranou nahor.
- 5
Pridajte slaninu a zvyšný šalát a paradajku, potom uzavrite tretím plátkom.
- 6
Vežu spevnite špáradlami v každom rohu.
- 7
Nakrájajte uhlopriečne na štyri trojuholníky a podávajte s hranolčekmi alebo chipsami.