Chorizo
Obmedzený výživový prínos
Čerstvé bravčové chorizo (na mexický spôsob), hodnoty pre surovú klobásu.
Čerstvá bravčová klobása ochutená čili, paprikou, cesnakom a octom, ktorá sa pred konzumáciou tepelne upravuje. Často sa rozdrobí do vajec, tacos, fazule a jedál z ryže. 50 g porcia poskytuje približne 150 kcal, 7 g bielkovín a 12,5 g tuku, s približne 390 mg sodíka a určitým množstvom vitamínu B12. Španielske chorizo je iný, sušený a solený výrobok, ktorý sa je bez tepelnej úpravy a má viac tuku a soli na 100 g.
Nutričné hodnoty platia pre surový produkt
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 13.6g | 24.3% |
| Tuky | 25.1g | 35.9% |
| Sacharidy | 3.8g | 1.3% |
| Jednoduché cukry | 1.33g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 2.47g | Odhad |
| Vláknina | 0g | 0.0% |
| Voda | 55g | 2.2% |
| Kalórie | 296 | 13.2% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.6 | g | 43.0% |
| Monounsaturated | 10.6 | g | 42.4% |
| Polyunsaturated | 4.3 | g | 33.1% |
| Omega-3 | 1.29 | g | Odhad |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.01 | g | Odhad |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín E | 0.22 | mg |
| Selén | 18.6 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.207 | mg | 17.3% |
| vitamin B2 | 0.31 | mg | 23.8% |
| vitamin B3 | 5.47 | mg | 34.2% |
| vitamin B6 | 0.313 | mg | 18.4% |
| vitamin B12 | 2 | mcg | 83.3% |
| vitamin D | 1.5 (60 IU) | mcg | 10.0% |
| vitamin E | 0.22 | mg | 1.5% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 1.41 | mg | 7.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 308 | mg | 11.8% |
| sodium | 788 | mg | 34.3% |
| zinc | 1.68 | mg | 15.3% |
| copper | 0.084 | mg | 9.3% |
| manganese | 0.093 | mg | 4.0% |
| selenium | 18.6 | mcg | 33.8% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 544 | mg | 77.7% | 233% |
| Izoleucín | 638 | mg | 45.6% | 145% |
| Leucín | 1093 | mg | 40.0% | 123% |
| Lyzín | 1226 | mg | 58.4% | 175% |
| Metionín | 535 | mg | 51.0% | 159% |
| Fenylalanín | 1019 | mg | 58.2% | 170% |
| Treonín | 623 | mg | 59.3% | 170% |
| Tryptofán | 173 | mg | 61.8% | 179% |
| Valín | 740 | mg | 40.7% | 127% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín