Dobrý výživový profil
Domáci kurací vývar, pomaly varený z kurčaťa a zeleniny.
Kurací vývar sa pripravuje pomalým varením kuracích kostí a mäsa so zeleninou a pije sa horúci alebo sa používa ako základ pre polievky, omáčky a obilniny. Miska s objemom 250 ml tejto domácej verzie má približne 90 kcal, 6 g bielkovín a 3 g tuku, je bohatá na niacín a obsahuje približne 360 mg sodíka. Kupovaný vývar a bujón sú zvyčajne chudšie, no často majú viac ako dvojnásobné množstvo sodíka, pokiaľ nie sú označené ako s nízkym obsahom sodíka.
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 2.5g | 4.5% |
| Tuky | 1.2g | 1.7% |
| Sacharidy | 3.5g | 1.2% |
| Jednoduché cukry | 1.22g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 2.28g | Odhad |
| Vláknina | 0g | 0.0% |
| Voda | 92g | 3.7% |
| Kalórie | 36 | 1.6% |
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.32 | g | 1.6% |
| Monounsaturated | 0.58 | g | 2.3% |
| Polyunsaturated | 0.21 | g | 1.6% |
| Omega-3 | 0.063 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.147 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 0.2 | mg |
| Vitamín E | 0.03 | mg |
| Selén | 2.2 | mcg |
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.085 | mg | 6.5% |
| vitamin B3 | 1.58 | mg | 9.9% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.2 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 3 | mg | 0.3% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 27 | mg | 3.9% |
| potassium | 105 | mg | 4.0% |
| sodium | 143 | mg | 6.2% |
| zinc | 0.14 | mg | 1.3% |
| copper | 0.054 | mg | 6.0% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 57 | mg | 8.1% | 131% |
| Izoleucín | 79 | mg | 5.6% | 97% |
| Leucín limiting | 140 | mg | 5.1% | 84% |
| Lyzín | 172 | mg | 8.2% | 132% |
| Metionín | 55 | mg | 5.2% | 88% |
| Fenylalanín | 126 | mg | 7.2% | 113% |
| Treonín | 78 | mg | 7.4% | 115% |
| Tryptofán | 16 | mg | 5.7% | 89% |
| Valín | 96 | mg | 5.3% | 88% |
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Najbližšie podľa profilu makroživín