Varené vajcia
Výnimočná výživová hodnota
Natvrdo uvarené celé slepačie vajcia, hodnoty bez škrupiny.
Vajcia natvrdo sú celé slepačie vajcia uvarené v škrupine, kým žĺtok nestuhne, ktoré sa jedia samotné, v šalátoch alebo ako desiata. Porcia 100 g (asi dve veľké vajcia) má asi 155 kcal a 13 g bielkovín s 11 g tuku a má vysoký obsah selénu, vitamínu B12 a riboflavínu. Veľké vajce váži bez škrupiny asi 50 g.
Nutričné hodnoty platia pre tepelne upravený produkt
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 12.6g | 22.5% |
| Tuky | 10.6g | 15.1% |
| Sacharidy | 1.1g | 0.4% |
| Jednoduché cukry | 0.39g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 0.72g | Odhad |
| Vláknina | 0g | 0.0% |
| Voda | 75g | 3.0% |
| Kalórie | 155 | 6.9% |
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.27 | g | 16.4% |
| Monounsaturated | 4.08 | g | 16.3% |
| Polyunsaturated | 1.41 | g | 10.8% |
| Omega-3 | 0.423 | g | Odhad |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| DHA | 38 | mg | 4.2% |
| Omega-6 | 0.987 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín E | 1.03 | mg |
| Selén | 30.8 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 149 | mcg | 16.6% |
| vitamin B1 | 0.066 | mg | 5.5% |
| vitamin B2 | 0.513 | mg | 39.5% |
| vitamin B3 | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.121 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 44 | mcg | 11.0% |
| vitamin B12 | 1.11 | mcg | 46.3% |
| vitamin D | 2.2 (88 IU) | mcg | 14.7% |
| vitamin E | 1.03 | mg | 6.9% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 50 | mg | 5.0% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 172 | mg | 24.6% |
| potassium | 126 | mg | 4.8% |
| sodium | 124 | mg | 5.4% |
| zinc | 1.05 | mg | 9.5% |
| copper | 0.013 | mg | 1.4% |
| manganese | 0.026 | mg | 1.1% |
| selenium | 30.8 | mcg | 56.0% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 298 | mg | 42.6% | 143% |
| Izoleucín | 686 | mg | 49.0% | 176% |
| Leucín | 1075 | mg | 39.4% | 136% |
| Lyzín | 904 | mg | 43.0% | 145% |
| Metionín | 684 | mg | 65.1% | 229% |
| Fenylalanín | 1181 | mg | 67.5% | 222% |
| Treonín | 604 | mg | 57.5% | 186% |
| Tryptofán | 153 | mg | 54.6% | 178% |
| Valín | 767 | mg | 42.1% | 148% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín