BLT sendvič
Stredná výživová hodnota
Sendvič so slaninou, šalátom a paradajkou.
BLT je sendvič s chrumkavou slaninou, šalátom a plátkami paradajky na opečenom chlebe natretom majonézou. Poskytuje slušné množstvo bielkovín, no je bohatý na tuk a sodík zo slaniny a majonézy, pričom biely chlieb pridáva rafinované sacharidy. Celozrnný chlieb, tenká vrstva majonézy a plátok paradajky navyše ho odľahčia.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 12g | 21.4% |
| Tuky | 17g | 24.3% |
| Sacharidy | 18g | 6.0% |
| Jednoduché cukry | 6.3g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 11.7g | Odhad |
| Voda | 51g | 2.0% |
| Kalórie | 270 | 12.0% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.3 | g | 21.5% |
| Monounsaturated | 5.61 | g | 22.4% |
| Polyunsaturated | 6.38 | g | 49.1% |
| Omega-3 | 1.914 | g | Odhad |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 4.466 | g | Odhad |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 5.59 | mg |
| Vitamín E | 0.69 | mg |
| Selén | 19.6 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 22.7 | mcg | 2.5% |
| vitamin B1 | 0.231 | mg | 19.3% |
| vitamin B2 | 0.095 | mg | 7.3% |
| vitamin B3 | 3.29 | mg | 20.6% |
| vitamin B6 | 0.188 | mg | 11.1% |
| vitamin B9 | 16.9 | mcg | 4.2% |
| vitamin B12 | 0.256 | mcg | 10.7% |
| vitamin C | 5.59 | mg | 6.2% |
| vitamin D | 0.108 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.69 | mg | 4.6% |
| vitamin K | 19.9 | mcg | 16.6% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61.4 | mg | 6.1% |
| iron | 0.835 | mg | 4.6% |
| magnesium | 20.5 | mg | 5.1% |
| phosphorus | 136 | mg | 19.4% |
| potassium | 267 | mg | 10.3% |
| sodium | 688 | mg | 29.9% |
| zinc | 1.05 | mg | 9.5% |
| copper | 0.088 | mg | 9.8% |
| manganese | 0.265 | mg | 11.5% |
| selenium | 19.6 | mcg | 35.6% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 412 | mg | 58.9% | 176% |
| Izoleucín | 530 | mg | 37.9% | 121% |
| Leucín | 927 | mg | 34.0% | 104% |
| Lyzín | 825 | mg | 39.3% | 117% |
| Metionín | 460 | mg | 43.8% | 137% |
| Fenylalanín | 952 | mg | 54.4% | 159% |
| Treonín | 472 | mg | 45.0% | 129% |
| Tryptofán | 141 | mg | 50.4% | 146% |
| Valín limiting | 575 | mg | 31.6% | 98% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín
Alergény
Recept
Zobraziť celý receptPrísady
- Plátky chleba 2
- Slanina 3 plátky slaniny
- Ľadový alebo rímsky šalát 2 lístky
- Paradajka, nakrájaná na plátky 1/2
- Majonéza 1 PL
- Soľ a korenie podľa chuti
Postup
- 1
Slaninu opekajte na panvici dochrumkava, potom nechajte odkvapkať na papierovej utierke.
- 2
Plátky chleba opečte dozlata.
- 3
Na oba plátky bohato natrite majonézu.
- 4
Na jeden plátok naukladajte šalát, potom plátky paradajky a osoľte a okoreňte.
- 5
Na paradajku pridajte chrumkavú slaninu.
- 6
Sendvič zatvorte, zľahka pritlačte, prekrojte na polovicu a podávajte.